腹痛便结,痛经失眠,试试摩脐养生法

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  • 来源:兰州养生网

摩脐法,小儿推拿方法之一。《西游记》中菩提祖师教孙悟空“动”字门中之道时说:“此是有为有作,采阴补阳,攀弓踏弩,摩脐过气,用方炮制,烧茅打鼎,进红铅,炼秋石,并服妇乳之类。”

《推拿指南》言,“摩脐法,此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之”,有顺气消积之功。具体操作方法是:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次。


减肥摩脐法

肥胖者仰卧,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做顺时针按揉法,3~4分钟,手法以泻为主,也可兼用平补平泻。此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

便秘摩脐法

取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,每日早晚各做1次。可促进胃肠蠕动,防治便秘。

痛经摩脐法

取云南白药酊或麝香风湿油适量,涂于肚脐周围及脐下关元穴、气海穴,用手摩擦,当有发热感并传至腹内时,疼痛即止。可活血止痛。

失眠揉脐法

取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手背上按于腹部,以肚脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次,每日2次。或每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹100次;再换用左手同样绕脐揉100次,对上半夜进入深睡有良好促进作用。下半夜若不能入睡时,可按上述方法左右各揉腹60次,可治疗神经衰弱、失眠。

揉脐治胃痛

用手掌自胃脘部向脐部做推法数次,然后用中指点中脘穴,再用拇指按压足三里、三阴交,各1分钟。

揉脐消食法

两手交叉,男右手在上、左手在下,女左手在上、右手在下,以肚脐为中心揉按腹部划太极图,顺时针36圈,逆时针36圈。本法可止痛消胀,增进食欲。

摩腹养生法

仰卧在床上,先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈,再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹15~20分钟,以肚皮发红、有热感为度。早上摩腹前最好先喝一杯温开水,摩腹时间增加一倍为佳。由于摩腹对养生有着特殊的功效,中老年人长期坚持能收到意想不到的保健效果。

文/湖北省远安县中医院主任医师 胡献国

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