腹痛便结,痛经失眠,试试摩脐养生法

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摩脐法 ,小儿推拿方法之一 。《西游记》中菩提祖师教孙悟空“动”字门中之道时说:“此是有为有作  ,采阴补阳  ,攀弓踏弩  ,摩脐过气  ,用方炮制 ,烧茅打鼎  ,进红铅 ,炼秋石  ,并服妇乳之类  。”

《推拿指南》言  ,“摩脐法  ,此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之” ,有顺气消积之功  。具体操作方法是:将两手搓热后重叠 ,以脐为中心  ,顺时针方向转摩小、中、大圈  ,每圈各转12次  。


减肥摩脐法

肥胖者仰卧  ,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效  。用手掌和掌根在腹部做顺时针按揉法  ,3~4分钟 ,手法以泻为主 ,也可兼用平补平泻  。此法可调节胃肠蠕动功能 ,健脾利湿  ,加快皮下多余脂肪分解  。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴 ,反复点、按、拨  ,以泻为主  ,从而达到减肥目的  。

便秘摩脐法

取坐位或立位 ,右手手掌放于脐上  ,左手掌放于右手背上 ,在小腹部顺时针方向揉动5分钟  ,然后按逆时针方向再揉5分钟  ,每日早晚各做1次  。可促进胃肠蠕动  ,防治便秘  。

痛经摩脐法

取云南白药酊或麝香风湿油适量  ,涂于肚脐周围及脐下关元穴、气海穴  ,用手摩擦 ,当有发热感并传至腹内时  ,疼痛即止  。可活血止痛  。

失眠揉脐法

取盘膝坐位  ,用一手掌叠于另一手背上按于腹部  ,以肚脐为中心  ,先顺时针方向揉腹30次  ,再逆时针方向揉腹30次 ,每日2次 。或每晚入睡前 ,仰卧床上  ,意守丹田  ,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹100次;再换用左手同样绕脐揉100次  ,对上半夜进入深睡有良好促进作用  。下半夜若不能入睡时 ,可按上述方法左右各揉腹60次  ,可治疗神经衰弱、失眠  。

揉脐治胃痛

用手掌自胃脘部向脐部做推法数次  ,然后用中指点中脘穴 ,再用拇指按压足三里、三阴交  ,各1分钟  。

揉脐消食法

两手交叉 ,男右手在上、左手在下 ,女左手在上、右手在下  ,以肚脐为中心揉按腹部划太极图  ,顺时针36圈  ,逆时针36圈  。本法可止痛消胀  ,增进食欲  。

摩腹养生法

仰卧在床上  ,先用右手 ,五指并拢 ,以肚脐为中心  ,面积由小到大 ,手由轻到重、由慢到快  ,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈  ,再改用左手反方向摩腹100圈 ,两手轮换交替摩腹15~20分钟  ,以肚皮发红、有热感为度  。早上摩腹前最好先喝一杯温开水  ,摩腹时间增加一倍为佳  。由于摩腹对养生有着特殊的功效  ,中老年人长期坚持能收到意想不到的保健效果 。

文/湖北省远安县中医院主任医师 胡献国

     

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2017-11-20