四个标准, 识别真正的太极拳!

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  • 来源:兰州养生网

  怎样才算是真正的太极拳  ?如何区分太极拳与太极操  ?

  这是大家普遍关心的问题  。

  有人常以所练的套路来区分太极拳与太极操 ,笼统的将练传统太极拳套路的为太极拳如杨氏八十五式、陈氏七十四式等  ,练简化太极拳的如二十四式  ,四十二式太极拳的为太极操 ,其实这是个误区  。

  大道至简  ,笔者自己的体悟认为  ,关注真正太极拳的人  ,在勤学苦练和明师指导的前提下  ,常常注意以下几个方面  ,无论练什么式的太极拳长期坚持下去  ,便能享受到真正太极拳给你带来的身心健康与智慧的启迪  。

  01

  周身轻灵 ,动作贯串

  太极拳重在健身 ,在锻炼的过程中需要注意几个方面:一是运动的连贯;二是呼吸的顺畅;三是意念的专注  。

  《太极拳经》说得好 ,“一举动  ,周身俱要轻灵  ,尤须贯串;气宜鼓荡 ,神宜内敛;无使有缺陷处  ,无使有凸凹处  ,无使有断续处  。”

  太极拳的目的是让身体更加轻灵 ,让精神更加清爽 。它从来不强调习练者要变成肌肉硕壮的外形  。相反 ,它主张精气神三位一体  ,融合贯通  。精气鼓荡  ,精神超然  ,是太极拳炼精化气 ,炼气化神的目标  。

  02

  以腰为轴 ,中正安舒

  “其根在脚  ,发于腿 ,主宰于腰  ,形于手指;由脚而腿而腰  ,总须完整一气;向前退后  ,乃能得机得势  。”

  在人体的诸多关节中  ,指、腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝、趾  ,称之为人体关节链条中的九个关键点  。太极功夫中最重要的松功  ,就是通过这些关节练习的  。九处相连的关节  ,既可松柔  ,又能互动  ,运动起来整个身体犹如一条鞭子 ,长期练习这种“鞭梢劲”可以爆发出惊人的力量  。

  在九个关键点中  ,居于核心的是腰关节  ,它像人体中最大的一个转动轴承  ,运用灵活 ,可以强身健体  ,锻炼不当  ,则会埋下隐疾  。腰转动灵活了  ,整个身体才灵活  。那些练拳多年 ,中医养生  ,身体却越来越僵硬的人  ,就是没有悟到这个道理  。腰关节训练不得法始终松不下去所造成的 。

  03

  呼吸顺畅 ,身心自然

  笔者曾经遇到一位拳友  ,习练太极拳数年 ,学了各家太极拳与太极剑等器械  ,加上原国家体委编订的套路  ,共计几十种套路  。然而 ,最后却落得每次打拳都胸闷头晕 ,恶心难受  ,甚至患上了心脏病  。经过专家会诊 ,才知道是在练拳时意念过重  ,憋气造成的 ,结果练的时间越长 ,病情愈发严重  。这就是锻炼不当 ,埋下的隐疾  。

  “以心行气 ,务令沉着  ,乃能收敛入骨;以气运身  ,务令顺遂 ,乃能便利从心 。精神能提得起 ,则无迟重之虞;意气须换得灵  ,乃有圆活之趣 。”

  还有不少人练拳多年依然表现的身体沉重  ,神情迟滞 。正因为他们仅仅是为练拳而练拳  ,由人练拳变成了拳练人  ,没有通过太极拳修习 ,让自己身心升华  ,心态平和  ,精神气爽  ,轻盈灵活  。

  04

  松静柔和  ,圆虚合道

  太极拳修炼主要要领可概括为:虚灵顶劲、气沉丹田  ,含胸拔背、拉腰敛臀  ,圆裆松胯、尾闾中正 ,沉肩坠肘、舒指坐腕 。要将这些要领烂熟于心  ,融会贯通  ,以至于养成习惯  ,贯穿于日常生活的方方面面  ,所谓坐卧行走皆太极  。

  当然作为武术的太极拳平时做些技击训练的非常必要的  。太极拳在以技击为目的的训练中  ,核心秘密是一个度的问题  ,也就是肢体与躯干之间的相对位置  。

  如云手时双臂手、肘之间的相对位置  ,必须是互为犄角、攻防呼应的  。开度大了  ,双臂外分失去力量  ,开度小了 ,很容易被对手攻进来压扁 。

  而在以健身为目的的太极拳练习中  ,角度与位置虽则不必过于强调 ,只要促进血液循环  ,增强身体素质  ,就算是好的运动了 。但这种度的掌握在训练中使得身体的协调性  ,稳定性等方面大大增强提高了科学的训练效果  ,因为只有当身体的运动合乎道的度时  ,才能时常让身体达到最佳的状态  ,常常的保持这种最佳的状态  ,持之以恒下去身体也就慢慢的发生了变化  ,变得健康灵活了 。

  这就是太极拳的技击训练给人们健康带来的益处 ,也是太极拳得以延续数百年的魅力之一  。

  笔者觉得练太极拳的顺序应该是:

  首先就是应当练习一些武术的基本功如桩功等  ,把身子练松心练静懂得太极拳的劲是什么样的劲以后  ,再学经典的单式练习  ,再去练习推手  ,学会在松的基础上知道什么是听劲学会如何做力学运用;最后再去学套路  !

  而现在一般练拳是将上面次序颠倒过来来做 !由于基本功没练好 ,首先在学套路  ,中医养生  ,而根本不理解招势的内涵  !以至于很多人认为套路招势无用  !

  其实千百年传承的套路都是武术的精华  !但现在由于基本功的匮乏  ,套路也渐渐的转向体操化 !这种体操概念的套路如何能展现真正太极拳的原貌  ?

  由于习练者根本没了解套路的内在实战含义  ,最多理论上讲讲这招那招是用来做什么的  ,孰不知招的运用是要相应的功夫来“支持”的  !花拳绣腿当然没有什么技击的作用  !仅仅起到活动活动筋骨的作用 。

  练练太极体操当然也未尝不可  ,长期的坚持也确实能起到强身健体的作用  。

  但是  ,如果你是一个太极拳的爱好者  ,并且希望传承发展真正太极拳  ,那就要认真的区分太极拳与太极操了 。

   

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