四个标准, 识别真正的太极拳!

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  • 来源:兰州养生网

  怎样才算是真正的太极拳?如何区分太极拳与太极操?

  这是大家普遍关心的问题。

  有人常以所练的套路来区分太极拳与太极操,笼统的将练传统太极拳套路的为太极拳如杨氏八十五式、陈氏七十四式等,练简化太极拳的如二十四式,四十二式太极拳的为太极操,其实这是个误区。

  大道至简,笔者自己的体悟认为,关注真正太极拳的人,在勤学苦练和明师指导的前提下,常常注意以下几个方面,无论练什么式的太极拳长期坚持下去,便能享受到真正太极拳给你带来的身心健康与智慧的启迪。

  01

  周身轻灵,动作贯串

  太极拳重在健身,在锻炼的过程中需要注意几个方面:一是运动的连贯;二是呼吸的顺畅;三是意念的专注。

  《太极拳经》说得好,“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串;气宜鼓荡,神宜内敛;无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。”

  太极拳的目的是让身体更加轻灵,让精神更加清爽。它从来不强调习练者要变成肌肉硕壮的外形。相反,它主张精气神三位一体,融合贯通。精气鼓荡,精神超然,是太极拳炼精化气,炼气化神的目标。

  02

  以腰为轴,中正安舒

  “其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指;由脚而腿而腰,总须完整一气;向前退后,乃能得机得势。”

  在人体的诸多关节中,指、腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝、趾,称之为人体关节链条中的九个关键点。太极功夫中最重要的松功,就是通过这些关节练习的。九处相连的关节,既可松柔,又能互动,运动起来整个身体犹如一条鞭子,长期练习这种“鞭梢劲”可以爆发出惊人的力量。

  在九个关键点中,居于核心的是腰关节,它像人体中最大的一个转动轴承,运用灵活,可以强身健体,锻炼不当,则会埋下隐疾。腰转动灵活了,整个身体才灵活。那些练拳多年,中医养生,身体却越来越僵硬的人,就是没有悟到这个道理。腰关节训练不得法始终松不下去所造成的。

  03

  呼吸顺畅,身心自然

  笔者曾经遇到一位拳友,习练太极拳数年,学了各家太极拳与太极剑等器械,加上原国家体委编订的套路,共计几十种套路。然而,最后却落得每次打拳都胸闷头晕,恶心难受,甚至患上了心脏病。经过专家会诊,才知道是在练拳时意念过重,憋气造成的,结果练的时间越长,病情愈发严重。这就是锻炼不当,埋下的隐疾。

  “以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。精神能提得起,则无迟重之虞;意气须换得灵,乃有圆活之趣。”

  还有不少人练拳多年依然表现的身体沉重,神情迟滞。正因为他们仅仅是为练拳而练拳,由人练拳变成了拳练人,没有通过太极拳修习,让自己身心升华,心态平和,精神气爽,轻盈灵活。

  04

  松静柔和,圆虚合道

  太极拳修炼主要要领可概括为:虚灵顶劲、气沉丹田,含胸拔背、拉腰敛臀,圆裆松胯、尾闾中正,沉肩坠肘、舒指坐腕。要将这些要领烂熟于心,融会贯通,以至于养成习惯,贯穿于日常生活的方方面面,所谓坐卧行走皆太极。

  当然作为武术的太极拳平时做些技击训练的非常必要的。太极拳在以技击为目的的训练中,核心秘密是一个度的问题,也就是肢体与躯干之间的相对位置。

  如云手时双臂手、肘之间的相对位置,必须是互为犄角、攻防呼应的。开度大了,双臂外分失去力量,开度小了,很容易被对手攻进来压扁。

  而在以健身为目的的太极拳练习中,角度与位置虽则不必过于强调,只要促进血液循环,增强身体素质,就算是好的运动了。但这种度的掌握在训练中使得身体的协调性,稳定性等方面大大增强提高了科学的训练效果,因为只有当身体的运动合乎道的度时,才能时常让身体达到最佳的状态,常常的保持这种最佳的状态,持之以恒下去身体也就慢慢的发生了变化,变得健康灵活了。

  这就是太极拳的技击训练给人们健康带来的益处,也是太极拳得以延续数百年的魅力之一。

  笔者觉得练太极拳的顺序应该是:

  首先就是应当练习一些武术的基本功如桩功等,把身子练松心练静懂得太极拳的劲是什么样的劲以后,再学经典的单式练习,再去练习推手,学会在松的基础上知道什么是听劲学会如何做力学运用;最后再去学套路!

  而现在一般练拳是将上面次序颠倒过来来做!由于基本功没练好,首先在学套路,中医养生,而根本不理解招势的内涵!以至于很多人认为套路招势无用!

  其实千百年传承的套路都是武术的精华!但现在由于基本功的匮乏,套路也渐渐的转向体操化!这种体操概念的套路如何能展现真正太极拳的原貌?

  由于习练者根本没了解套路的内在实战含义,最多理论上讲讲这招那招是用来做什么的,孰不知招的运用是要相应的功夫来“支持”的!花拳绣腿当然没有什么技击的作用!仅仅起到活动活动筋骨的作用。

  练练太极体操当然也未尝不可,长期的坚持也确实能起到强身健体的作用。

  但是,如果你是一个太极拳的爱好者,并且希望传承发展真正太极拳,那就要认真的区分太极拳与太极操了。

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