谷雨养生吃什么比较好

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  • 来源:兰州养生网

谷雨,是春季的最后一个节气。这时气温升高,雨量增多,人体容易困乏,但此节肝脏气伏,脾脏气盛,人体的消化功能却正处于旺盛时期,是养生的大好时机。谷雨时节,养生要注意养肝健脾、祛湿,香椿、菠菜、芹菜、黄豆芽、马兰头、薏米、山药等是比较适宜的选择。

芹菜:芹菜味甘、苦,性凉,归肺、胃、肝经,具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。芹菜的营养丰富,其中钙、磷、铁的含量比其他叶菜都多。芹菜叶中所含的维生素C比茎多,胡萝卜素比叶柄高出20多倍,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。

黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节,多吃些黃豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。黄豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。

马兰头:马兰头味甘,性平,微寒,无毒,含蛋白质、脂肪、维生素C、有机酸,有清热解毒、利湿消食的功效,适用于吐血、鼻出血、急性肝炎及咽喉、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症。

香椿:谷雨前后一段时间,正值香椿上市。这时的香椿营养价值最高。民间有谚语云:“雨前香椿嫩如丝”,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,或炒或拌或焯或做汤,皆为佳品。中医认为,香椿具有清热解毒、健胃理气等功效。现代医学研究表明,香椿含有丰富的优质蛋白质、维生素C和磷、铁等矿物质,营养及药用价值很高,被称为“树上蔬菜”,具有提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、抗菌、消炎、润肤等功效。

不过香椿虽好,也不能贪吃,并且食用前一定要用开水焯一下,以降低香椿本身亚硝酸盐的含量,否则很容易引起中毒。

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