人变老第一个信号是什么|腿|衰老|骨质疏松养生论坛

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  • 来源:兰州养生网

  俗话说:树老根先枯   ,人老腿先衰 。人老后   ,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降  ,不像年轻时那么默契 。

  其实   ,从出生到离世    ,腿每时每刻都在工作   ,如果不注意保护   ,自然就“年久失修”了  。想要活得健康长寿   ,保护腿部是第一步 。事实上   ,很多腿部出现问题的患者   ,往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞  。

人变老第一个信号是什么

  腿不好  ,是衰老的最早特征

  “腿走不动了    ,心脏可能也会出现问题  。”市三医院血管外科的主治医师王林君告诉记者   ,千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题  。腿不好    ,有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病  。

  王林君解释说   ,很多人上了年纪之后   ,腿脚没有原先方便了  ,这其实是衰老的最早特征  。

  40岁后  ,很多人感到腿脚不灵活   ,稍微多走点路   ,就像腿上灌满铅   ,发酸发胀   ,上楼梯也越来越费劲   ,没爬几层就气喘吁吁  。

  再发展下去    ,有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木   ,活动后易感疲乏 。病变继续加重  ,症状也随之加重  ,出现下肢动脉供血不全的特征性症状──间歇性跛行  。

  “许多人都认为这是因为人老了   ,是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等  ,所以都没当回事  ,随便吃点止痛药   ,补点钙剂或扩张血管的药  。”王 林君说   ,“这其实是腿部的血管堵住了 。如果在前期    ,中老年朋友没有在意   ,一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽   ,才到医院看病   ,这其实已经到了不可收拾的地步  。 这时候   ,就不得不安血管支架或者手术截肢  。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果  。”

  此外   ,一般来说  ,腿部有动脉硬化闭塞症的  ,心血管、脑血管也常常有问题 。

  作为血管外科的一线人员   ,在日常工作中   ,王林君碰到过很多类似的案例 。

  “因为血管疾病是一种系统性的疾病  。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现   ,体现在心脏部位   ,有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞   ,简称为冠 心病  。”王林君解释说    ,“在临床上   ,一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人   ,脑梗、心肌梗的几率都很高 。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化 性疾病   ,只是发生的部位不同  。”

  腿不好   ,可以多晒太阳

  腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病   ,其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆  。

  而在过去   ,老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群  。这一般跟高血压、高血糖、冠心病等有关   ,王林君表示   ,这一疾病发病机理比较复杂    ,是多种因素长期作用的结果  。

  不过  ,如今生活条件越来越好了   ,人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化  。再加上  ,现代人缺乏锻炼  ,因此  ,患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势 。王林君说   ,他接触过的病人中   ,最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题  。

  血压高一点   ,血脂高一点   ,血糖高一点  ,体重超一点   ,这似乎是目前很多年轻人的身体状况 。

  因此   ,王林君建议:“虽然人到中年后    ,腿会慢慢衰老  ,但养腿是一辈子的事   ,从20多岁开始    ,就要注意保护  。特别是现在的开车一族  ,以车代步惯了   ,腿部力量通常比常人差   ,只有养好腿   ,才能阻止衰老提前到来  。”

  怎样保养我们的双腿呢  ?

  首先    ,要注意保暖  ,穿宽松的裤子  ,促进血液循环  。保护双腿的关键是别让腿部受凉  。平时   ,大 家可以常用热水泡泡脚   ,使气血能顺利到达人的上身   ,维 持机体平衡 。同时在选择鞋子和裤子的时候   ,可以尽量选择一些宽松的鞋、裤    ,鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适  。女孩子们千万别为了时尚  ,而选择常常穿 高跟鞋  ,这很容易造成双腿的静脉曲张  。此外   ,临睡前拿个小枕头垫垫腿   ,也能促进血液畅通  。

  其次   ,多晒太阳  。不仅有利于保暖   ,还可以促进体内维生素D的形成  ,避免双腿钙流失   ,有效预防骨质疏松 。

  预防衰老   ,从健康的生活习惯开始

  那么   ,怎么才能预防腿部的衰老  ?

  王林君的答案是:纠正不良的生活习惯  。

  “年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动  。落实到实际行动中   ,除了禁烟限酒、定期体检外    ,还得管住自己的嘴   ,迈动自己的腿  。”

  王林君说   ,管住自己的嘴就是要控制饮食  ,饮食要适量  。生活越来越好后  ,人们大鱼大肉吃的多了   ,蔬菜水果摄入的少了   ,这样脂肪摄入量明显增加   ,任何好东西都要适量   ,要根据每天活动的量   ,保证达到每天的需求水平  。

  缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高   ,增加了心血管病发生的风险   ,因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动  。

  至于采用哪种形式的运动  ,王林君推荐了一个计算公式:只有心率维持在(220-年龄)×70%至(220-年龄)×80%的运动都可以采用 。(屠雁飞)

      

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