经常便秘怎么调理

  • 时间:
  • 浏览:52
  • 来源:兰州养生网

便秘是现在很多小伙伴都会出现的问题,这通常与我们不良的生活习惯相关,也可能是平时运动太少,又或者是药物副作用,那么便秘到底如何调理呢,接下来小编就来告诉大家。

首先就是要多喝水,因为又硬又干的粪便很容易引起便秘,所以我们需要多喝水,这样比较利于排便,如果平时大家饮食中的纤维量过多时,更应该多多喝水,这样可以预防便秘。

还有就是,大家可以摄取更多的纤维,因为纤维是天然的泻药,如果我们能够摄入大量的纤维时,会增加粪便的体积和水分,这样才能够更快的通过结肠排除体内,让大家尽早摆脱便秘的困扰。

另外,我们还可以多吃梅干,梅干除了还有很高的纤维量之外,还含有山梨醇,这是种特殊的糖分,能够松开粪便,自然的帮助大家缓解便秘,降低便秘带来的风险。

最后就是,我们在吃东西的时候,尽量避开乳酪和乳制品,因为它们含有很多的乳糖,可能会产生胀气的情况,这样非常容易引发便秘,所以大家便秘时期一定要少吃乳制品。

猜你喜欢

消化系统常见疾病 这些疾病的治疗与预防

说到消化系统疾病,其实在我们的生活中是会经常遇到的,比如阑尾炎,消化不良等这都是消化系统疾病中的一种。那么消化系统疾病具体有哪些呢?常见的消化系统疾病的症状又是什么呢?今天就为

2018-06-14

调整饮食应对消化系统老化

调整饮食应对消化系统老化随着年龄的增加,消化系统从结构到功能发生一系列衰老与退化。这些变化对老年人营养物质的摄取、吸收及利用造成一定的影响。老年人如能了解消化系统各器官在老化过

2017-10-23

白领午休怎么睡才健康 趴着睡会危害人体消化系统吗?

白领如何午睡更健康1办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心

2017-10-14

消化系统和泌尿系统之间的联系是什么

消化系统和泌尿系统之间的联系是什么许多医疗专业人士和组织在一起的是消化系统和泌尿系统,这些系统如何彼此的工作。消化系统分解食物的营养物身体的需要,然后排泄系统,包括泌尿系统,清

2017-09-06

消化系统的附属器官是什么

 消化系统的附属器官是什么没有消化系统的附属器官的帮助,切不在胃或发生小肠。每个器官和腺体是系统中的一个非常特殊的角色。这样,他们的过程是必要的,以消化实际上主要器官

2017-09-06