告诉你为何住这个楼层寿命长|楼层|寿命白带呈褐色

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  • 来源:兰州养生网

  人住在几楼寿命最长 ?

  8楼以上  !

  8楼以上    ,寿命最长 !

  据《广州日报》  ,瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现   ,住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%  。

  其中   ,死于肺部疾病的几率低40%   ,死于严重心脏病的几率低35% 。

  研究者认为   ,和住在低层的人比较起来   ,住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯   ,因而锻炼身体的机会多一些   ,由此远离了心脏疾病  。

  据专家研究:“爬楼梯一级可延长生命4秒  。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动   ,以一般速度登楼  ,每10分钟要消耗220大卡热量   ,比散步效果好4倍  。

  爬楼梯护心脏  !

  爬楼本身是一项不错的有氧运动  ,属高强度   ,可以锻炼心肺功能和下肢肌肉   ,对心脑血管疾病的防治也有一定好处 。

  著名心血管专家胡大一教授也说过   ,中老年人为了防止心脑血管僵化   ,要多锻炼   ,在各种锻炼方式中   ,特意提到了要多爬楼梯 。而且无论在什么地方   ,只要有楼梯    ,只要楼层不是很高   ,他也总会选择爬楼梯  。

  美国心脏病协会每次开会  ,所有楼梯口都有一个标志   ,提示医生:“别坐电梯   ,走楼梯”  。

  爬楼梯伤膝盖   ,还能爬吗 ?

  从保护心脏的角度来说    ,爬楼梯确实是一项不错的运动  。

  不过这并不意味着爬楼百利无一害   ,因为在爬楼的过程中   ,膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右  ,体重60公斤的人爬楼时   ,膝盖负重可高达240公斤  !

  爬楼会加速膝关节的磨损    ,造成膝关节疼痛   ,进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病  。下楼梯同样如此  。

  what  ?那还能爬吗  ?

  注意  ,这并不是说就不能爬楼锻炼了  !

  专家表示  ,关节健康的人登楼锻炼   ,一定要注意量和方法  。

  一次以2~3层为宜 。

  在登楼过程中  ,用手拽着栏杆或者墙  ,减轻身体对关节的压力  。

  不要跨步上楼梯   ,要等双脚全部在一个台阶上后  ,再走下一步  。

  明白了吗  ?

     

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