三种人吃枸杞会有副作用|糖尿病|枸杞|发烧烤馍

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  • 来源:兰州养生网

  枸杞食药皆佳   ,那么怎么服用效果才最好呢  ?

  中医认为   ,枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效  。现代研究表明   ,枸杞含有大 量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质 。其中   ,维生素C的含量比橙子高   ,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高  。此外   ,枸杞还能增强免疫力   ,具保肝、抗疲劳、抗衰老等    ,适合抵抗力低、身体虚弱者服用  。

  一般来说   ,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适   ,用作治疗可增至30克  。枸杞要常吃   ,但不可一次大量食用  。用枸杞泡水或煲汤   ,只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养   ,最好将枸杞也一起吃掉  。

  不需任何加工   ,直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分  ,可将枸杞用水冲洗干净后嚼服   ,但服用量要减半(较泡水或煲汤)  。

   由于枸杞温热身体效果明显   ,患感冒发烧、炎症时最好别吃  。同时   ,枸杞还有兴奋性神经的作用   ,性欲亢进者不宜服用  。另外   ,枸杞子含糖量较高   ,每100克含糖19.3克   ,糖尿病者要慎用   ,不宜过量  。

     

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