春夏季养生粥 祛湿粥最佳

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  • 来源:兰州养生网

春夏交替,养生保健重在祛湿。喝粥最易消化,加入祛湿食材,就是祛湿粥。春夏季养生粥有哪些?红豆黑米祛湿粥、薏米绿豆粥、菊花薏米粥是你最佳祛湿粥品!

  春夏季养生粥

  春夏之交,站在养生的角度,暑热天时,别说是有米懒煮,即使有饭有菜,也没有胃口吃。这是因为暑湿困在肠胃中,积湿成滞,令消化系统甚至整个人也变得懒洋洋的了。尤其是从事户外体力劳动的人,大量出汗,大量饮水,胃口更差。这个时候,可以多喝一些祛湿粥。

  流传民间的祛湿食疗的原料有不少,比如赤小豆、扁豆、生熟薏米、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等等,这些原料,平和健脾化湿的,用来煲砂锅粥,得米气之助,对调理脾胃最有裨益,此外,冬瓜、鲜莲叶,更能消暑清热,利大小便等等。因此,在熬粥的时候,根据个人体质,适当加上这些原料,也有利于春夏健康养生。

  一、红豆黑米祛湿粥

  原料:红枣、红豆、花生、黑米、红糖。

  做法:把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米,放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。

  功效:红小豆含有丰富的b族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

  二、薏米绿豆粥

  原料:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。

  做法:薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。

  功效:清热利湿,疏肝利胆。绿豆粥最明显的功效就是,可消暑解毒,清热除烦。夏天暑热难耐,或容易上火的人,可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

三、菊花薏米粥

  原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜适量。

  做法:橘皮洗净,切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中,加入适量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

  功效:菊花能清肝明目,薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿,对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

  四、淮山扁豆粥

  原料:鲜淮山30克、白扁豆30克、大米适量。

  做法:先将大米、白扁豆放入锅中,加水适量煮至七成熟,再放入鲜淮山,煮熟即可。

  功效:淮山性平,可健脾祛湿,白扁豆可补脾和中。

  五、荷叶消暑粥

  原料:荷叶3克、米50克。

  做法:白米洗净后放入药材,加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

  功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

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