夏天怎样喝水最健康

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  • 来源:兰州养生网

夏至时节,喝水也有小窍门。夏季补水,一不可贪凉,二不可贪快。下面教大家如何喝的健康。

一、补水要喝温开水

进入夏至,气温日渐升高,人体为了散热大量排汗,导致人体水分流失和血容量减少,而且由于体表血管扩张导致流向体表的血液量增大,从而造成大脑供血不足,进而造成人头晕头痛,易使人烦躁或倦怠,因此要注意防暑降温多喝水。

二、冷饮不好、热水也不提倡

很多人夏天喝水贪凉,喜欢喝各式冷饮,这种看似爽口解渴的补水方式其实对身体非常不好。夏季,暑毒外蒸,阳气浮泄于外,阴气蛰伏于内,人体内此时本来就相对虚寒,若贪凉饮冷,易导致脾胃受寒,引发肠胃不适,运化失健,严重时还会引发腹泻。

既然冷饮不好,那喝热水行吗?也不值得提倡。热水进入食道,最先破坏的就是食道粘膜和刺激粘膜增生,长久如此,身体离遭受食道癌的威胁就不会太远了。

三、少量、多次、慢饮为原则

很多人口渴时习惯咕咚咕咚豪饮一番,殊不知,人体在短时间内过量饮水,会增加心脏、肾脏等脏器的负担,打乱人体正常的生理调节能力。饮水和吃饭一样,要细品慢咽,不能盲目暴饮,正确的方法是:不要等到口渴了才进水,根据情况多次进水,每次进水量不宜过大,而且进水时要一口一口慢饮。

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