• 2019-08-23 09:13:09
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  •   人体有五大保健特区  ,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时  ,能够促进新陈代谢、扶助正气  ,从而达到强身健体、祛病延年的效果。

      特区一、腹脐

      养生关键词:消除腹部脂肪 ,防治便秘。

      腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”  ,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理  ,可益肺固肾  ,安神宁心 ,舒肝利胆  ,通利三焦 ,防病健体。

      揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

      保健方法:两手重叠 ,按于肚脐  ,适度用力  ,同时保持呼吸自然  ,顺时针方向绕脐揉腹。

      对于平日缺乏锻炼的人群  ,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟  ,有促进腹部新陈代谢的作用。

      特区二、耳部

      养生关键词:预防耳部冻疮  ,帮助养肾。

      中医讲肾开窍于耳  ,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮  ,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

      保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后  ,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ,自内向外提拉 ,手法由轻到重  ,牵拉的力量以不感疼痛为限  ,每次3~5分钟。

      手摩耳轮。双手握空拳  ,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩  ,直至耳轮充血发热。

      提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端  ,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

      特区三、前胸

      养生关键词:增强心肺功能。

      一个人免疫功能的强弱  ,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低 ,对胸腺予以调理刺激  ,可以抗病防癌、强身延年。

      保健方法:用右手按在右乳上方  ,手指斜向下  ,适度用力推擦至左下腹  ,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后  ,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背  ,每次拍100余下 ,早晚各做一次。

      擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态  ,增强心肺功能。

      特区四、背部

      养生关键词:提高免疫力 ,防感冒。

      经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打  ,可以疏通经络  ,安心安神  ,帮助预防感冒  ,另外  ,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

      保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

      特区五、脊柱

      养生关键词:促进消化  ,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲  ,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

      保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

      在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸  ,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

    

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