做好冬季保健要抓五个特区花茶的搭配

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  • 来源:兰州养生网

  人体有五大保健特区   ,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部  。冬季每天做好这五个特区的保健时    ,能够促进新陈代谢、扶助正气    ,从而达到强身健体、祛病延年的效果 。

  特区一、腹脐

  养生关键词:消除腹部脂肪  ,防治便秘 。

  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”   ,中医称腹中央肚脐为“神阙”  。对腹脐部按揉刺激、调理   ,可益肺固肾   ,安神宁心   ,舒肝利胆   ,通利三焦  ,防病健体  。

  揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用  。

  保健方法:两手重叠   ,按于肚脐   ,适度用力   ,同时保持呼吸自然  ,顺时针方向绕脐揉腹  。

  对于平日缺乏锻炼的人群  ,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟   ,有促进腹部新陈代谢的作用 。

  特区二、耳部

  养生关键词:预防耳部冻疮   ,帮助养肾  。

  中医讲肾开窍于耳   ,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮   ,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用  。

  保健方法:提拉耳垂  。双手食指放耳屏内侧后    ,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂   ,自内向外提拉  ,手法由轻到重  ,牵拉的力量以不感疼痛为限    ,每次3~5分钟 。

  手摩耳轮 。双手握空拳  ,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩  ,直至耳轮充血发热  。

  提拉耳尖  。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端  ,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次   ,使局部发热发红  。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效  。

  特区三、前胸

  养生关键词:增强心肺功能 。

  一个人免疫功能的强弱    ,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低   ,对胸腺予以调理刺激   ,可以抗病防癌、强身延年 。

  保健方法:用右手按在右乳上方  ,手指斜向下    ,适度用力推擦至左下腹   ,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次  。然后    ,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背  ,每次拍100余下   ,早晚各做一次  。

  擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态   ,增强心肺功能  。

  特区四、背部

  养生关键词:提高免疫力   ,防感冒  。

  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打   ,可以疏通经络   ,安心安神   ,帮助预防感冒   ,另外  ,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果  。

  保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等  。

  特区五、脊柱

  养生关键词:促进消化   ,预防脊柱常见病 。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变  。脊柱特区有四个生理弯曲    ,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)  。

  保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩 。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打  。

  在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸   ,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 。

    

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