波比运动是什么?

  • 时间:
  • 浏览:54
  • 来源:兰州养生网

想必经常健身的小伙伴,对于波比运动一定不陌生,这是现在很常见的一种健身运动,能够短时间内燃烧脂肪,对于大家快速减肥是很有效果的,那么波比运动到底是什么意思呢?

波比运动其实就是结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等一连串的动作,这样能够短时间内将心跳率拉升到人体最大极限值,以此来消耗掉巨大的脂肪,从而达到减肥的目的。

不要小看波比运动,它能够训练全身70%的肌肉群,对于心肺适能的训练也是非常有帮助的,而且还能够训练肌耐力,弹性、活动性,包括叫、手臂、腹部、臀部以及背部。

不过波比运动可没那么简单,如果你没有什么运动基础的话,最好先不要挑战它,因为很有可能会把你搞的腰酸背痛,有可能第二天都起不来床,想要练出效果不是那么简单的。

如果你有运动基础的话,那么你应该能坚持几组波比运动,不过能够坚持5轮不喘气已经是很厉害了,大家可以锻炼一下自己的意志力,不仅能够健身,还能够增强自身的运动极限。

猜你喜欢

芒种节气禁忌与养生

芒种时节,日常生活保健要注意以下几点。一、消暑祛湿,避免中暑芒种时节,气温升高,空气中的湿度增大,体内的汗液无法通畅散发,热蒸湿动,湿热弥漫,人易困倦萎靡、慵懒不振。除要注意补

2019-01-01

智齿一定要拔吗

智齿是个很烦人的东西,疼起来非常要命,但是不疼的时候,一点事都没有,非常的奇怪,很多小伙伴不知道怎么回事,也不知道智齿是不是必须拔掉,接下来小编来给大家分析一下。因为很多人并不

2019-01-01

榴莲不能和什么一起吃

众所周知,榴莲拥有“水果之王”的美称,所以榴莲的营养价值是非常高的。不过榴莲的味道有些重,很多小伙伴吃不下,其实忽略掉气味,榴莲其实是很好吃的,大家完全可以尝试一下。不过榴莲虽

2019-01-01

解酒的最快方法

人在职场,身不由己,喝酒成为了很多小伙伴必不可少的应酬方式,无论是朋友聚餐,还是公司团建,喝酒都是联络感情很好的方法,但是很多人喝酒之后会非常难受,那么解酒最快的方法是什么呢?

2019-01-01

止咳最快的偏方

咳嗽,应该是大家平时经常遇到的毛病了,无论是发烧感冒,还是头晕上火,基本上都会出现咳嗽的症状,咳嗽不是病,咳起来要命,很多小伙伴不知道如何止咳,接下来菜瓢谷小编来介绍一些止咳最

2019-01-01