4个恶习让你比同龄人少活10年|情绪|运动|衰老颈椎病早期症状

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4个恶习让你比同龄人少活10年

  好习惯延年益寿  ,坏习惯加速衰老。以下几个习惯  ,不仅影响健康 ,还可能让你早衰10岁。

  爱赖床。 充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力  ,但这并 不意味着多睡就能有益健康。很多人 ,尤其 是一些老人  ,醒后习惯“恋床” ,迟迟不愿起来  ,总要蒙着被子再“眯”一会  ,这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律 ,造成大脑皮质过长时间抑 制 ,从而导致大脑供血不足 ,白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间 ,打乱肠胃活动规律  ,时间一长  ,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外  ,有些老人因为恋床而 憋尿  ,造成尿液在体内长时间滞留 ,会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会  ,5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘  ,让充足的光线驱散睡意  ,播放音乐也 可以。

  喝水少。 渴了才喝水  ,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的  ,小孩的体 内水分占80%  ,成人则有60~70%  ,老年人有50% ,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏  ,还会增高血液黏稠度  ,影响血液循 环  ,容易感觉到恶心、头晕、 心悸 ,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上  ,其中约 1500~2000毫升来源于直接饮水  ,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水  ,不管是否口渴  ,每天都要喝8杯水  ,每次大约250毫升。温开水最佳  ,不 要喝含高糖和咖啡因的饮料。

  苦着脸。 有些人天生不爱笑  ,脸上很少有表情。相比爱笑的人  ,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢  ,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养  ,脸上的皮肤干枯无华  ,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑  ,可以带给人好心情  ,从而延缓身心衰老。

  不爱动。 工作压力过大 ,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒  , 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高  ,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的 患病几率。适量运动能促使全身血液循环加 速  ,使机体活动张弛适度  ,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如  ,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐  ,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个 小时要起身活动一会  ,晚饭后户外散步30分钟  ,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动 ,效果更好。▲



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