4个恶习让你比同龄人少活10年|情绪|运动|衰老颈椎病早期症状

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4个恶习让你比同龄人少活10年

  好习惯延年益寿    ,坏习惯加速衰老  。以下几个习惯   ,不仅影响健康  ,还可能让你早衰10岁  。

  爱赖床  。 充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力   ,但这并 不意味着多睡就能有益健康  。很多人   ,尤其 是一些老人   ,醒后习惯“恋床”   ,迟迟不愿起来   ,总要蒙着被子再“眯”一会   ,这对身体有弊无利  。赖床会破坏人体正常的生物钟规律   ,造成大脑皮质过长时间抑 制  ,从而导致大脑供血不足   ,白天精神萎靡  。赖床还会推迟早餐时间  ,打乱肠胃活动规律   ,时间一长    ,容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。此外  ,有些老人因为恋床而 憋尿   ,造成尿液在体内长时间滞留   ,会影响泌尿系统健康  。正确的做法是醒来先坐会  ,5分钟后即可起床  。下床后先打开窗帘   ,让充足的光线驱散睡意    ,播放音乐也 可以 。

  喝水少  。 渴了才喝水   ,也会加速衰老的进程  。因为人体的细胞大部分都是由水构成的   ,小孩的体 内水分占80%   ,成人则有60~70%    ,老年人有50%   ,血液淋巴液中也有80%以上的水分  。人体缺水易损害肾脏和肝脏   ,还会增高血液黏稠度   ,影响血液循 环  ,容易感觉到恶心、头晕、 心悸   ,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题  。成年人每天平均需水量在2500毫升以上   ,其中约 1500~2000毫升来源于直接饮水   ,余下的则从食物中摄取 。所以为了避免缺水    ,不管是否口渴   ,每天都要喝8杯水   ,每次大约250毫升  。温开水最佳   ,不 要喝含高糖和咖啡因的饮料 。

  苦着脸  。 有些人天生不爱笑  ,脸上很少有表情  。相比爱笑的人   ,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢   ,肌肤没有活力 。并且由于皮肤细胞缺乏营养    ,脸上的皮肤干枯无华   ,更易出现皱纹  。正确的做法是每天保持微笑  ,可以带给人好心情   ,从而延缓身心衰老  。

  不爱动  。 工作压力过大   ,让现代人越来越不爱动了  。运动太少的害处不只是变胖变懒   , 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高   ,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的 患病几率 。适量运动能促使全身血液循环加 速   ,使机体活动张弛适度  ,从而润滑皮肤  。随时随地的运动方式最受欢迎  。比如   ,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐   ,有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一两个 小时要起身活动一会   ,晚饭后户外散步30分钟  ,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动  ,效果更好 。▲

    

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