夏季养生方法

  • 时间:
  • 浏览:60
  • 来源:兰州养生网

夏季养生方法

【晚睡早起,增加午睡】

夏季昼长夜短,阳气盛于外阴气伏于内,与此相适应,应晚睡早起,以利于阳气外泄。由于夏季晚间易导致睡眠不足,因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻,此时适当午睡利于养护体内阴气,阳从阴来,养护阴气也利于阳气的生发,能够使人保持充沛的精力。

【锻炼要适宜适时】

夏季气温高,人体气血运行本就较为旺盛,锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜。运动不宜剧烈,运动量不宜大。运动时间要避开高温烈日,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

【减苦增辛,适当多食咸酸】

夏时心火当令,按照五行观点,心火过旺则克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心气,肺金在味宜辛,味辛之物可补益肺气。因此,夏季饮食宜减苦增辛,以调和心肺二气。

【饮食不可过寒】

夏天心旺肾衰,盛阳在伏阴在内,外热内寒,故饮食不可趣瓜果类当适可而止,不可贪凉易伤暇胃,致人腹泻呕吐。

【饮食宣清淡,不宜肥甘厚味】

夏季气候炎热,腠理开泄,阳气浮越,人体血液多流向皮肤以利于散热,从而导致胃肠消化功能减弱,食欲下降。再者,夏季气血运行旺盛,不适宜迸补。因此,饮食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

【重视“静养”】

夏季炎热,心火盛旺,人们易感到烦躁不安,情绪不稳,好发脾气,易诱发各种疾病,从而影响身体健康。因此,夏季养生应重视“静养”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安静、笑口常开。可做一些清闲静心的文体活动,如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等。

【冬病夏治】

冬季易发病症,如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等,多由于体内阳气虚弱、正气不足、寒湿蓄留、血气不畅导致的。夏季人体阳气足,抗病能力强,是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病。

猜你喜欢

芒种节气禁忌与养生

芒种时节,日常生活保健要注意以下几点。一、消暑祛湿,避免中暑芒种时节,气温升高,空气中的湿度增大,体内的汗液无法通畅散发,热蒸湿动,湿热弥漫,人易困倦萎靡、慵懒不振。除要注意补

2019-01-01

智齿一定要拔吗

智齿是个很烦人的东西,疼起来非常要命,但是不疼的时候,一点事都没有,非常的奇怪,很多小伙伴不知道怎么回事,也不知道智齿是不是必须拔掉,接下来小编来给大家分析一下。因为很多人并不

2019-01-01

榴莲不能和什么一起吃

众所周知,榴莲拥有“水果之王”的美称,所以榴莲的营养价值是非常高的。不过榴莲的味道有些重,很多小伙伴吃不下,其实忽略掉气味,榴莲其实是很好吃的,大家完全可以尝试一下。不过榴莲虽

2019-01-01

解酒的最快方法

人在职场,身不由己,喝酒成为了很多小伙伴必不可少的应酬方式,无论是朋友聚餐,还是公司团建,喝酒都是联络感情很好的方法,但是很多人喝酒之后会非常难受,那么解酒最快的方法是什么呢?

2019-01-01

止咳最快的偏方

咳嗽,应该是大家平时经常遇到的毛病了,无论是发烧感冒,还是头晕上火,基本上都会出现咳嗽的症状,咳嗽不是病,咳起来要命,很多小伙伴不知道如何止咳,接下来菜瓢谷小编来介绍一些止咳最

2019-01-01