养肝就是养命 赶紧学几招|肝脏自制绿豆糕

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  • 来源:兰州养生网

  主讲人:中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师 郭 鹏

  肝脏是人体最大的代谢器官  ,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易“生病”的器官  ,日常养护十分重要。

  肝脏是人体“化工厂”。肝脏的主要生理功能大概有1500多种  ,它是人体的“化工厂”  ,会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏也是人体最大的消化器官  ,会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能 ,存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

图片来源:视觉中国

  肝脏“出错”概率高。干的活越多 ,“出错”的概率就越大  ,肝脏功能多、任务重  ,是一个容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎  ,除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外  ,还有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝病等。

  中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常  ,人体所需的养分得不到及时供应  ,身体各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而 干涩 呆滞  ,本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒 ,毒素就会滞留在体内  ,再美的女人也会变成“黄脸婆”  ,再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体 好 ,首先要保护好肝脏  ,这就是中医所说的“养肝就是养命”。

  肝脏出现病理变化  ,第一就是肝气郁结  ,表现为总是心情不好、爱叹气。这时出去转一转  ,调整下心情 ,可能就会好转。如果不重视  ,就会造成血瘀  ,导致病情加重。医生在临床用药时  ,除了会给患者开些舒肝药外 ,还会用点活血药  ,以缓解病情。   

  肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能  ,胃功能不正常  ,食物就无法消化 ,人总会感觉腹胀。此时  ,可在医生指导下  ,服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动  ,让气机运行起来 ,活跃肝气。   

  另外 ,肝气不正常会影响脾 ,导致肝郁脾虚  ,出现腹痛、腹泻等问题  ,脂肪肝就属于脾虚。此时  ,可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。

  重视肝脏的日常调养。第一  ,饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物  ,比如新鲜的果蔬。前提 是一定要控制食用量  ,若摄入的热量太 高  , 消耗不了  ,也会得肝病。第二  ,晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”  ,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候 ,此时可以走一走  ,动一动  ,将气机调 动起来 ,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉  ,肝脏功能也会受到影响  ,人也没力气。第三  ,定时活动。感觉疲劳时  ,伸个懒腰  ,活动活动筋骨  ,就可以让气 血活跃起来。偶尔骑车下班 ,看似简单的活动  ,却都是养肝的好方法。第四 ,按摩穴位。可以每天敲敲胆经  ,胆经位于身体外侧  ,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大 腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌 ,提升人体的吸收能力 ,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。▲ (生命时报记者 张冕)



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