肚子胀气怎么办

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  • 来源:兰州养生网

现在很多人由于生活节奏不规律,工作压力大,会出现各种各样的肠胃问题,最常见的就是肚子胀气了,这是非常不舒服的,但是很多人却不知道肚子胀气怎么办,接下来菜瓢谷小编就来告诉大家。

1、首先,如果出现肚子胀气的情况,一定要少吃高纤维食物,比如说土豆、面食、大豆之类的,这些很容易在肠胃中制造一些气体,会加重胀气的情况,另外卷心菜、花菜、洋葱也不能多吃。

2、其次,如果肚子发胀的话,最好不要吃不容易消化的食物,比如说很硬的煎饼、炒豆子和一些比较硬的坚果,因为不容易消化,会在胃中停留很长时间,同样也会产生很多气体。

3、另外,我们吃饭的时候一定不能着急,不要因为赶时间而吃的太快,尤其是不能边走路边吃东西,很容易吸进去很多空气,并且不要经常喝带有吸管的饮料,空气潜入胃部,很容易出现腹胀的情况。

4、最后,除了从食物方面控制之外,我们还需要克服不良情绪,保持良好的心态,因为任何焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁都会让消化系统大打折扣,还有就是一定要适当锻炼身体,提高免疫力。

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