男人早起4个习惯堪比自杀|晨练|早餐小孩流鼻涕怎么办

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  • 来源:兰州养生网

  当你从睡梦中苏醒  ,起床、吃饭、锻炼  ,开始一天的生活时   ,可能在不知不觉中犯下错误    ,有些错误对高血压患者而言  ,可能诱发心脑血管事件  。

男人早起4个习惯堪比自杀

  起床太猛

  人在睡眠时  ,血压比较低  ,刚苏醒时   ,血压会快速上升  ,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者  , 起床过快、过猛  ,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病  。也有部分高血压患者   ,由于动脉硬化等原因  ,出现血管运动障碍  ,如果体位变动过快   ,容易出现体位性低血压   ,出现脑供血不足   ,出现眩晕或是晕厥  。建议起床坚持“221”原则   ,即刚苏醒时   ,睁开眼在床上躺2分钟  ,起来后坐2分钟   ,坐到床边等1分钟再站起来活动  。

  不爱喝水

  清晨的血液比较黏稠   ,容易形成血栓  。起床后   ,应尽早喝一大杯温开水   ,这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收   ,进入血液循环   ,减少中风和心肌梗死的发生  。

  早餐吃太油太咸

  油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物   ,不少高血压患者合并有高血脂症   ,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥   ,隔天吃个煮鸡蛋   ,再加份果蔬  。

  晨练

  秋冬季室内外温差在逐渐加大  。有些人四五点钟就外出晨练    ,此时人容易受寒冷的刺 激   ,让早晨本已较高的血压上升更快  ,从而增加了脑血管意外的可能性  。建 议大家把锻炼时间安排在下午4点左右  。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式  。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件  。

     

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