怎么提高免疫力

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  • 来源:兰州养生网

很多小伙伴总是抱怨自己身体免疫力太差,这主要是平时不注意保养造成的后果,免疫力是人体保持健康的重要基石,很多小伙伴都不知道该如何提高免疫力,接下来小编就来告诉大家。

首先,最重要的就是坚持体育锻炼,锻炼是强身健体的灵丹妙药,能够让人保持年轻的状态,不过锻炼身体是一个持续的事情,不能三天打鱼两天晒网,否则是没有什么效果的。

然后,我们需要保持良好的睡眠状态,一天睡眠的时间需要保持在7-8个小时之左右,可以夜间睡6-7个小时,中午睡0.5-1个小时,这是最理想的睡眠状态了,这样白天才能保持良好的状态。

其次,我们需要每天都喝水,最好是白开水,不要喝饮料,大家可以在早上起床,两餐之间和睡觉之前各喝一杯,在这三个时间段之外,每天还需要喝3-5升的水,这样才能保持健康。

最后,我们还需要注意健康饮食,每天需要多吃一些新鲜蔬菜和水果,因为很多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素,这对提高人体免疫力有很好的作用,另外就是要戒烟限酒。

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