50岁是男人身体的“多事之秋”|失眠|脂肪肝滋阴补肾的中药

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  • 来源:兰州养生网

  俗话说“五十知天命”  ,对于男性来说   ,50岁正步入身体状况的“多事之秋”   ,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生  。同女性一样   ,这个阶段属于“男性更年期”  ,容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至  。北京中医药大学养生室教授张湖德指出    ,50岁以后的男性   ,身体开始走“下坡路”   ,更应 该注从饮食、运动等各个方面加以调理  ,才能益寿延年  。

50岁是男人身体的“多事之秋”

  平时多快走   ,健身要偏柔  。与30岁和40岁的男性相比    ,50岁左右的男性对爆发力 已经没有太高的要求  。随着年龄增大  ,肌肉水平会随之下降   ,锻炼时要根据自己的具体情况   ,选择一些有氧运动项目   ,如快走、慢跑等 。50岁左右的人平时还应增 加身体平衡度的练习  ,比如骑自行车  。每周锻炼应保证3—5次   ,每次健身时间应不少于30分钟  。

  消化代谢慢   ,饮食要清淡:50岁的男人应控制进食量    ,因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢   ,各种内脏机能都有衰老迹象  。建议低脂饮食    ,少吃煎炸食物    ,尽量不去选择高胆固醇食物  ,少吃动物内脏和各种蛋黄  。

  戒烟戒酒少吃甜   ,心态平和很关键  。50岁的男人会出现各种内分泌疾病  ,所以首先应该戒掉烟酒   ,少吃甜食   ,减少慢性病风险  。其次特别注意作息规律   ,保持平和心态 。如果精神紧张  ,可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经   ,如听听音乐、保证充足的睡眠等  。

  尿频尿细都是病   ,留心关注前列腺  。北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛指出   ,中年男性前列腺常常会出现增生或肥大   ,表现为夜间排尿次 数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等  。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐   ,平时要注意保暖   ,不要久坐和憋尿  。

  每年都体检   ,有病早发现  。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项:一是前列腺检查  ,二是重视肛门指检   ,三是关注心脑血管  。还要注意脂肪肝及眼压的检查 。▲

  (温思修)

      

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