经常不吃早餐身体会变成这样|早餐|睡眠怀孕初期食谱

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:兰州养生网

  我们总说不吃早餐不好  ,但不吃早餐  ,究竟会让身体发生什么变化?

  妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭  ,但她为自己设计了一个小实验:不吃早餐一周  ,身体会发生什么变化:

  一周不吃早餐 ,会发生什么?

  饿——不吃早餐  ,说“饿”太过于轻描淡写  ,准确地说是“饿死了”  ,肚子咕咕叫不停。

  暴躁——头很痛  ,脾气开始暴躁并特别不耐烦。

经常不吃早餐身体会变成这样

  没效率——没有早餐为我的体内和脑力加油  ,神情恍惚  ,工作和生活效率也变低。忘记了本该去参加的一个会议  ,花了20分钟找一个文件 ,开车回家时错过了两次高速公路出口。

  没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样  ,平常晨练能跑90分钟  ,这一周只能勉强跑70分钟。另外几天我本打算去快走  ,但最终由于能量不足  ,不得不放慢速度  ,悠闲地漫步。

  吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉对于我来说  ,是典型的营养午餐。然而当午餐来临  ,由于我太累太饿而使得我已对这些食物没有了兴趣。而且  ,还导致我吃了更多能量比较高的食物  ,如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱 ,下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力。

  甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态  ,或许是由于我喝了过量的咖啡  ,导致晚上睡不着。

  最终——在这段时间里  ,我也并没有因为不吃早餐而变瘦。

  结论:“通过为期一周的实验  ,我认为早餐还是要吃  ,只有吃了早餐 ,整个人的状态才会更好。”

  如果不吃早餐的持续时间更长  ,危害也会更大。北京大学党委副书记刘玉村教授曾分享了一段他患胆结石的故事。

  长期不吃早餐 ,会发生什么?

  为减肥不吃早饭——我那时候三十岁  ,到丹麦进修学习。两年下来  ,体重长了很多 ,肚子也大了  ,胆固醇也开始结晶了。回来以后  ,我觉得必须得减肥  ,怎么减呢?节食减肥快  ,早上不吃早餐 ,中午就吃一个煎饼 ,一根黄瓜  ,坚持了很长时间。肥虽然减下来了  ,但为健康埋下了隐患。

  胆结石第一次犯病——后来有一次吃完晚饭  ,我就觉得肚子疼  ,在床上辗转反侧。当时我并不知道自己得了胆结石  ,以为就是胃疼。后来经过这么一折腾  ,那块石头跑了 ,就不疼了  ,这是第一次犯病。

  胆结石第二次犯病——第二次是半夜十二点多  ,肚子疼给疼醒了  ,我觉得可能是原来控制饮食  ,是不是因为饥饿引起的胃溃疡。胃溃疡引起的疼痛  ,吃点东西就会好。好不容易翻出一罐八宝粥 ,就给喝了  ,但喝完一小时疼痛也没缓解。

  最终——我自己是外科大夫  ,一摸  ,不行 ,估计得胆结石了。等到了医院  ,我到B超室一照  ,果然是胆结石。怎么治疗呢?开刀。我的胆就被摘除了。

  不吃早餐  ,伤胃又伤胆!

  其实大家都知道早饭应该按时吃  ,可是有时候时间来不及了 ,就给省略了。这样做  ,从表面上看  ,只是省略了一顿早饭而已 ,但是 ,从长远来看 ,忽略的却是人的身体健康。

  胃在等早饭来临  ,它按时分泌了一少部分胃酸  ,但是你没有给它吃早饭  ,胃酸没有东西可消化  ,它就会对胃内黏膜产生自我溶解。这种自溶容易导致溃疡、炎症。所以许多人的慢性胃炎 ,都是没有按时吃饭的原因 ,尤其是不吃早饭。

  对胆囊也有影响。和胃一样  ,胆按照以往的早饭时间  ,已经率先分泌了一些胆汁出去。可是你没给它吃早饭 ,所以导致胆囊做了无用功  ,使胆汁浓缩、胆盐析出 ,最终可能变成十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石。

  好早餐要有4样!

  早餐不仅要吃  ,而且还要吃好才行。

  不知道什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了——

  谷类+肉蛋+奶+果蔬



猜你喜欢

比全裸更触动人心的 是健康的身体怀孕初期食谱

2015-07-2207:37原图评论(0)标签:ESPN群星裸体一年一度的ESPN完美身材特刊一直都是爱好健美的你心中佳作。此番,ESPN带来了最新的特刊,众多体坛巨

2019-06-13

经常不吃早餐身体会变成这样|早餐|睡眠怀孕初期食谱

我们总说不吃早餐不好,但不吃早餐,究竟会让身体发生什么变化?妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭,但她为自己设计了一个小实验:不吃早餐一周,身体会发生什么变化:一周不吃

2019-06-12

世界卫生组织发布最新致癌物|食管癌|致癌物怀孕初期食谱

最新致癌物发布通讯员崔玉艳金陵晚报记者李花日前,世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构发布了最新报告:警告饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。记

2019-05-11