减压的方法不对小心健康出轨

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  • 来源:兰州养生网

核心提示:卫生间里“办公”、运动一次练个够、洗澡勤搓皮肤才干净、拿夜宴来减压……男人总是用一些不健康的方式减压  ,长此以往  ,会让健康“出轨”  ,千万别掉以轻心  !

  恶习一、拿夜宴来减压

  工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用  ,泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活  ,不是吃得肚皮滚圆 ,就是喝得醉醺醺  。

  导致后果:前列腺对酒十分敏感  ,一旦遇到酒精的强烈刺激  ,局部毛细血管就迅速扩张、充血  ,细胞发生水肿  ,导致前列腺炎  ,而晚上吃得过多  ,营养物质容易滞留在肝脏 ,脂肪肝也会指日可待  。

  支招:控制出席夜宴的频率;如果已有轻微的前列腺炎 ,夜宴中喝白酒绝不能超过一两  ,辛辣等刺激性的食物也要有所节制  。

  恶习二:洗澡勤搓皮肤才干净

  习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤  ,甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯  ?

  导致后果:洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒  ,且会使皮肤的保护层皮质受损  ,很容易导致病菌乘虚而入  ,易患毛囊炎甚至疖肿 。

  支招:准备好男士专用洗面奶  ,早或晚使用一次就好;浴室里别准备搓澡的专用工具  ,而只准备毛巾和柔软的浴球即可 。

  恶习三:运动一次练个够

  好不容易抽出时间来运动  ,一定要一次练个够  ,再说 ,既然花钱租了场地  ,那就一定要把时间用足 ,热身能省则省 。

  导致后果:不是累得几天不能动弹  ,就是扭伤了筋骨  ,因为刚开始锻炼时 ,人的肌肉、韧带都处于僵硬状态  ,一旦用力过猛  ,很容易造成肌肉、韧带拉伤  。

  支招:运动也有规则:热身不能省  ,运动量讲究循序渐进 ,另外还要注意衣服、鞋子的选择 ,运动后可对肌肉进行适当按摩 。

  恶习四:卫生间里“办公”

  蹲厕时看报是为了消遣  ,而为了节省时间 ,有些男人还将文件和资料带进了卫生间 ,常常一坐就是很长时间  ,俨然像是在“办公” 。

  导致后果:直肠静脉长时间受到挤压  ,很容易诱发痔疮;且如厕看书报还会使排便意识受到抑制  ,失去了直肠对粪便刺激的敏感性  ,久而久之也会引起便秘  。

  支招:有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果 ,如香蕉、柚子、橙子、大枣  ,把厕所里的书报收拾好  ,别让自己拿起来那么顺手 ,最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内  。

(实习编辑:张星)

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