• 2019-06-15 02:59:03
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  •   洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂  ,能舒张血管 ,降低血液黏度  ,增强冠状动脉的流量  ,具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋葱的营养功效要高于黄洋葱  ,这一点也正符合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。

      花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢 ,能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高 ,这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米  ,是日常补充抗氧化物质的便利方式。

      洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用  ,并具备多重的抗氧化作用  ,如果单独食用  ,固然可以体现各自鲜明的营养功效  ,但是如果两者搭配同食  ,则可以发挥协同作战的威力。

      ❤ “紫洋葱拌花生米”制作方法

      主料:紫洋葱、花生米。

      作料:陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。

      做法:①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时  ,不用水煮  ,清水洗净待用;②将洋葱切成菱形小块;③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀  ,10分钟后即可以食用。

      本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。

    

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    标题:洋葱配一宝让血管更健康怎么学化妆

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  • 1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次