8个小毛病提示你的健康在流失口气重

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  • 来源:兰州养生网

  1.咬指甲:缺钙或缺乏其他微量元素。

  头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质 ,有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质  ,所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来。补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病。

  2.上臂出现鸡皮疙瘩:缺乏必需脂肪酸。

  皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症  ,尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位 ,更容易出现角蛋白过剩现象。最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。

  3.翘二郎腿或盘腿而坐:血压过低。

  如果你平时血压偏低  ,下意识地盘腿站起  ,是大脑本能保证血液供应的选择。同样  ,盘腿而坐或翘着二郎腿会减少腿部的血流量  ,防止血压降低。

  4.皮肤发黄:甲状腺功能减退。

  缺少甲状腺素时  ,体内的胡萝卜素堆积过多  ,皮肤发黄也就顺理成章。

  5.鼻子或牙龈常出血:维生素K或C不足。

  上述症状说明你的凝血机制出现问题 ,在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见。一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝。

  6.手抖:缺镁和维生素B1。

  在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象 ,可能是缺镁和维生素B1。它们易溶于水 ,极易被排出人体  ,需长期补充摄入。

  7.多汗:糖尿病或缺铬。

  数项研究表明  ,铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平  ,然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半  ,这类人应尝试补充铬。

  8.妊娠纹:缺锌。

  妊娠纹常见于怀孕的妇女  ,不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹” ,如青春期时。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物。不过 ,食物中的锌很难被人体吸收  ,多数会随水分流失 ,因此最好连汤一起喝。

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