8个小毛病提示你的健康在流失口气重

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  • 来源:兰州养生网

  1.咬指甲:缺钙或缺乏其他微量元素  。

  头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质   ,有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质   ,所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来 。补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病 。

  2.上臂出现鸡皮疙瘩:缺乏必需脂肪酸 。

  皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症   ,尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位   ,更容易出现角蛋白过剩现象  。最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等 。

  3.翘二郎腿或盘腿而坐:血压过低  。

  如果你平时血压偏低  ,下意识地盘腿站起  ,是大脑本能保证血液供应的选择  。同样    ,盘腿而坐或翘着二郎腿会减少腿部的血流量   ,防止血压降低 。

  4.皮肤发黄:甲状腺功能减退  。

  缺少甲状腺素时   ,体内的胡萝卜素堆积过多   ,皮肤发黄也就顺理成章  。

  5.鼻子或牙龈常出血:维生素K或C不足  。

  上述症状说明你的凝血机制出现问题   ,在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见 。一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝 。

  6.手抖:缺镁和维生素B1 。

  在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象   ,可能是缺镁和维生素B1  。它们易溶于水   ,极易被排出人体   ,需长期补充摄入  。

  7.多汗:糖尿病或缺铬  。

  数项研究表明   ,铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平  ,然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半   ,这类人应尝试补充铬 。

  8.妊娠纹:缺锌 。

  妊娠纹常见于怀孕的妇女   ,不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”   ,如青春期时  。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物  。不过   ,食物中的锌很难被人体吸收  ,多数会随水分流失   ,因此最好连汤一起喝  。

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