雾天4招为健康保驾护航九节风

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  • 来源:兰州养生网

  雾是悬浮于近地面空气中的小液滴    ,其成分极为复杂  。人们吸入了雾中的有害物质  ,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病  。雾天4招为健康保驾护航  。

  外出戴口罩

  雾天外出时可以戴上口罩   ,能有效防止粉尘颗粒进入体内  。

  口罩以棉质的最好  。因为一些人对无纺布过敏   ,而棉质口罩一般人都不过敏  ,而且易清洗  。

  外出归来   ,应立即清洗面部及裸露的肌肤 。

  饮食清淡多喝水

  雾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物   ,多饮水   ,多吃新鲜蔬菜和水果 。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐   ,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用  。

  雾天应少吃刺激性食物   ,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。

  雾霾天气少开窗

  很多人习惯开窗通风 。可如果雾霾一整天不散    ,是该开窗通风还是紧闭门窗呢 ?

  专家指出  ,雾霾天气里   ,不提倡早晚开窗通风   ,最好等太阳出来再开窗通风  。

  适量补充维生素D

  秋季雾多    ,由于紫外线照射不足   ,人体内维生素D生成不足   ,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象   ,必要时可补充一些维生素D  。

  大雾危害人体健康  ,防大雾疾病成为当前重中之重 。

    

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