睡觉时突然一抖 像踩空一样 是怎么回事|头晕|入睡抽动|脑炎男性如何补肾

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  专家 | 赵慧玭   

  神经内科主治医师  ,心理咨询师

  模模糊糊快要睡着  ,但是还没睡着的时候  ,经常会全身忽然抖一下  ,有时候还会有一种幻觉 ,像是在高处突然踩空  ,掉下去要死掉一样  ,然后就被吓醒了。告诉我  ,我不是一个人!

睡觉时突然一抖 像踩空一样 是怎么回事

  事情的起因是这样的……

  微博上最近有一个段子:你睡觉的时候  ,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃  ,常在睡觉时发生  ,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大  ,大脑会认为身体快要死亡了  ,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

  首先来了解一下生理性肌抽跃

  这一型肌抽跃是正常生理的表现 ,而不是疾病所引起的  ,例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动  ,由於速度很快  ,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

  这个动作一般都是无法控制的  ,当入睡后  ,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡 ,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

  入睡抽动有时被称作睡惊  ,它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐 ,会在你进入梦乡时  ,出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡梦中抖过。

  因此  ,偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。

  肌抽跃次数过多、幅度过大要小心

  一般人都是偶发的  ,一晚上不会超过四五次  ,动作幅度也不会太大。但也要注意 ,如果频繁肌抽跃 ,就可能是某种疾病造成的。

  为什么会出现这种现象呢?

  1 过于劳累

  白天压力大  ,精神紧张  ,所以要多注意休息  ,放松心情。

  2 缺钙

  有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

  3 肝肾亏虚

  如不是很剧烈 ,但频次较多 ,在中医上有可能是肝肾亏虚  ,气血不足。

  4 症状性肌抽跃

  如果伴有头痛、头晕等状况 ,需要脑部CT或磁共振检查  ,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

  想防止入睡抽动(肌抽跃)怎么办?

  不过  ,根据专家的说法  ,无论是什么引起的偶尔的入睡抽动  ,都没有什么可担心的  ,但是如果你不喜欢突然抖醒 ,并感觉要掉下去摔死  ,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

  1、减少咖啡;

  2、在白天就做完工作;

  3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。



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