简单一根火柴就能测出肺好坏|肺癌|肺炎什么防晒霜效果好

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简单一根火柴就能测出肺好坏

  [导读]空气污染、香烟、油烟、工厂排污、中央空调等都在不断摧残我们的肺  。你是否能觉察到  ,你的肺健康已经拉响了警报  ?《生命时报》采访多位权威专家  ,教您自测肺功能   ,并给出最实用的养肺法  。

  来看肺病的人越来越多了

  2013年2月28日早8点    ,《生命时报》记者在北京市朝阳区芍药居地铁站附近看到   ,不少居民都戴着口罩   ,紧锁眉头   ,匆匆走过 。戴着厚厚卡通口罩  , 时不时咳嗽几下的王小姐无奈地说:“我身边的几个同事   ,都是年纪轻轻的大小伙子   ,可那天搬了几箱橘子就气喘吁吁的  。再瞧我这口罩  ,必须天天洗   ,有时候就是 从家到地铁站的一小段路   ,也能让口罩变黑  。”从山东烟台来北京出差的刘先生刚好赶上了霾沙天  ,他一下飞机就感到了不适 。“闻着空气里工业清洁剂和汽车尾气 混合在一起的味道   ,我就觉得有点喘不上气来  ,有时候连眼睛也跟着难受  。晚上回到宾馆一洗   ,发现鼻孔里都是灰  。”   

  对于市民的这些不适  ,中华医学会呼吸病分会常务副主任委员、解放军总医院呼吸科刘又宁教授在门诊也有所感受  。他说   ,最近来呼吸科就诊的患者明显增 加   ,门前挤满了人   ,医生们忙得没时间喝水  ,即便是周末出诊   ,也要忙到将近下午2点才有时间吃饭 。“来呼吸科看病的患者以急性呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性 肺病等居多   ,这与灰霾天气有很大的关系 。”刘又宁解释说   ,以哮喘为例    ,一些病人已将病情控制得很好   ,但一到灰霾天   ,空气中的污染物就会刺激呼吸道   ,加重他 们的病情  。      

  不仅如此   ,卫生部北京医院呼吸内科副主任柯会星告诉记者:“近年来   ,我们发现临床上慢阻肺和肺癌的发病率大大提高   ,近日的雾霾再次给我们提了个醒  ,现代人的肺真的是越来越脆弱了  。”    

  雾霾是肺功能第一“天敌”

  身体各器官要正常工作都离不开氧气   ,而肺是输送氧气、排出二氧化碳的唯一器官   ,可谓身体的“发动机”  。然而   ,肺的自我保护能力却很差   ,各种病菌、病 毒、粉尘颗粒和化学物质    ,常会搭着空气的“顺风车”侵入肺内   ,使得像海绵一样有弹性的健康肺脏逐渐变硬   ,甚至像渔网一样   ,满是孔洞  。      

  北京医院柯会星指出   ,除雾霾外   ,还有许多“伤肺”的危险因素值得人们关注 。如果按照损害严重程度   ,专家们给出了大致的伤肺因素排行  。

  1空气污染  。   

  肺每天要吸入大量空气  ,其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康  。即便肺叶上排列的细小纤毛能清扫污染物和细菌   ,但如果长时 间处于污染的空气中    ,再坚强的肺也会受不了 。“在雾霾中   ,肺就成了一个‘采石场’   ,烟尘等颗粒物质都沉积在肺中   ,并且很难清除 。”北京医院柯会星说    ,久而 久之   ,受损的肺泡就会颜色变黑   ,弹性变差   ,摸着如同棉絮  。短期内   ,空气的毒害会削弱肺功能   ,诱发支气管炎、哮喘等疾病;从长期来看  ,还可能引发慢阻肺和肺 癌等  。刘又宁补充道    ,近30年来  ,我国公众吸烟率不断下降   ,肺癌患病率却上升了4倍多  ,从某种程度上来说   ,这恐怕就是阴霾天所导致的  。

  2吸烟  。   

  “正常人的肺是红色的   ,烟民的肺则完全被熏黑了 。”刘又宁介绍   ,吸烟与吸二手烟是仅次于大气污染的第二大肺“杀手”  。它会损伤呼吸道   ,破坏局部免疫 系统   ,甚至直接或间接致癌  。研究显示   ,约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起;每天吸烟20支以上   ,或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者  ,肺 癌发生率将升高7倍  。  

  3药物 。   

  药物是伤肺的第三大因素   ,例如药物性肺炎、哮喘、肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等    ,都可能由药物导致  。以药物性肺炎为例   ,青霉素会导致低烧、头痛、咳 嗽、气急、胸闷、多痰等症状   ,大多在停药后才能消失  。此外  ,阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水 肿  。 

  4室内毒气  。   

  厨房中的有害有毒成分最易侵蚀肺部   ,尤其是油烟 。上海同济大学肿瘤研究所的一项研究表明   ,经常接触油烟的中老年女性   ,患肺癌的几率是正常人的2—3 倍  。新装修房中的有害气体和颗粒也很伤肺  ,世界卫生组织公布的研究表明    ,由氡(存在于瓷砖等装修材料中)引发的肺癌占各地区所有肺癌病例的3%—14%  。   

  5基础疾病 。

  主要是直接侵犯呼吸器官的疾病    ,如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等 。这些疾病可不同程度地加速肺功能损害 。  

  吹火柴  ,自测肺功能    

  “肺功能会随着年龄增长而增强   ,25岁左右达到顶峰   ,此后便会逐年下降  。”柯会星说  。能吸入与呼出多少空气   ,是显示肺功能好坏的晴雨表  。医学上常用 “肺活量”和“一秒量”来检测肺功能  。前者是指吸足空气后再用力猛吹    ,能够吹出来的最大气体容量  。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3—4秒   ,其 中  ,第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”   ,健康成人约为3—4升 。有研究表明   ,当一秒量降至1.5—2升时    ,做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5 —0.6升时   ,在安静状态下也会出现明显的呼吸困难 。刘又宁提醒   ,45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者   ,应从40岁开 始   ,每半年查一次肺功能 。除此之外   ,平时在生活中   ,我们也可以简单地进行肺功能自测  。   

  吹火柴法:点燃一根火柴   ,尽力去吹   ,如果距离嘴15厘米吹不灭  ,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭   ,说明肺功能很差   ,如肺气肿患者  。   

  爬楼梯法:用不紧不慢的速度一口气登上三楼   ,不感到明显气急与胸闷   ,说明心肺功能良好  。   

  憋气法:深吸气后憋气    ,能憋气达30秒表示心肺功能很好  ,能憋气达20秒以上者也不错  。   

  小运动量试验:原地跑一会儿步  ,让脉搏增快到每分钟100—120次  ,停止活动后   ,如能在5—6分钟恢复正常   ,说明心肺功能正常 。  

  养肺    ,先减少污染物吸入  

  肺吸入污染物后较难排出   ,因此  ,北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明提醒   ,减少吸入是养肺关键  。

  减少吸入 。空气不好时   ,老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动  。如需外出    ,尽量选择在上午10点到下午3点  。上班族在上下班时要做好个人防护  ,外出一定佩戴口罩  。      

  及时清洗  。外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔 。洗脸时最好用温水   ,利于洗掉脸上的颗粒  。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗  ,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕 。除清洗面部外  ,其他裸露部分也要清洗  。      

  多喝水  。特别是常处于吸烟环境的人要多喝水   ,可加速排出体内有害物 。   

  居室保温、保湿  。室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%  。严重雾霾天时   ,最好少开窗  。   

  饮食护肺  。少吃或不吃有害肺健康的食物   ,多吃有助肺保健的食品  。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、 梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等  ,可以生津止咳   ,润肺养肺 。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物    ,以利于身体排出粉尘微粒 。      

  按摩保养 。用拇指按摩鼻翼   ,可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽   ,可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼 吸    ,及时清除积存的痰液   ,保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼   ,特别是患有慢性支气管炎的中老年人   ,每天至少吹40个气球   ,可保持肺细胞与支气管的弹性   , 防止或减轻肺气肿  。▲(生命时报记者 张 杰)

      

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