7种伤害心脏的食物要少吃|心脏番茄蛋包饭

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  • 来源:兰州养生网

  心脏病是导致成年人死亡的重要原因   ,从饮食中剔除会损伤心脏的食物  ,对健康大有裨益  。美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物    ,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用  。

  1 。餐馆的汤 。一碗酸辣汤含7980毫克钠   ,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍   ,长期喝很可能堵塞动脉  。如果你希望享受美味的汤   ,还是自己在家做为好 。

  2  。番茄沙司  。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠  。如果你打算吃番茄沙司   ,一定要仔细看食品标签  ,选择钠含量低的品类  。

  3  。牛肉干 。牛肉干是大家十分喜爱的零食   ,它不含精制谷物  ,而且含有大量蛋白质   ,但钠含量高也不容忽视 。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事  。

  4  。冰激凌  。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克  。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇    ,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了  ,加上饮食中的肉类等  ,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标  。

  5  。炸鸡  。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质   ,但如果连皮放到油锅里炸   ,营养成分就会发生改变 。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉  。

  6  。炸薯条 。它含有大量碳水化合物   ,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐  ,经常食用还容易造成肥胖    ,对心脏健康来说  ,可谓是“三面夹击”  。

  7  。熏肉和香肠 。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐   ,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力   ,从而增加患糖尿病的风险  。更糟糕的是   ,加工肉制品中含有大量钠  ,是引发高血压的一个已知风险因素  。

    

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