7种伤害心脏的食物要少吃|心脏番茄蛋包饭

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  • 来源:兰州养生网

  心脏病是导致成年人死亡的重要原因  ,从饮食中剔除会损伤心脏的食物 ,对健康大有裨益。美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物  ,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。

  1。餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠  ,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍  ,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤  ,还是自己在家做为好。

  2。番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司  ,一定要仔细看食品标签  ,选择钠含量低的品类。

  3。牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食  ,它不含精制谷物  ,而且含有大量蛋白质  ,但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。

  4。冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇  ,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了 ,加上饮食中的肉类等  ,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

  5。炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质 ,但如果连皮放到油锅里炸 ,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

  6。炸薯条。它含有大量碳水化合物  ,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐  ,经常食用还容易造成肥胖  ,对心脏健康来说 ,可谓是“三面夹击”。

  7。熏肉和香肠。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐  ,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力  ,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是  ,加工肉制品中含有大量钠  ,是引发高血压的一个已知风险因素。



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