常吃四种食物清理肠胃降血脂山栀子

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  • 来源:兰州养生网

  如今人们的膳食中“三高现象”不少  ,这很不利于降低血脂、保护心血管 。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油  。以下8种食物有降脂清肠功效   ,保住你的健康  。

  燕麦

  具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维   ,这种纤维容易被人体吸收  ,且热量低   ,既有利于减肥    ,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等   ,还富含纤维质  。常食玉米可降低胆固醇并软化血管   ,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用  。

  葱

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物   ,有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪   ,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高   ,有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇   ,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓  。

  山药

  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积   ,保持血管弹性  ,防止动脉硬化   ,减少皮下脂肪沉积   ,避免肥胖  。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能  。山药还能改善人体消化功能   ,若有消化不良   ,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用  。

  有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质   ,可谓“肠道清道夫” 。平时的早餐不妨吃一个地瓜   ,既营养   ,还可以清楚你肠胃的垃圾呢 。

  红枣

  多食能提高机体抗氧化和免疫能力   ,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效  。所以吗   ,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了   ,它还可以降血脂呢  。

  可加强和调节心肌   ,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量    ,还能降低血胆固醇  ,促进脂肪代谢  。

  其果胶具有降低血中胆固醇作用  。苹果含丰富的钾   ,可排除体内多余的钠盐    ,如每天吃苹果   ,对维持血压、血脂均有好处  。

     

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