营养师揭秘正常吃喝也能变瘦女汉子十大标准

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  • 来源:兰州养生网

  周末速效减肥法

  用时2天  ,仅喝果蔬汁  ,最明显改善的部位就在腰腹部  。

  果蔬汁这么制作:糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁   ,饿了就喝    ,不限量 。

  可搭配较轻量的运动   ,如慢走、瑜伽等等

  加班族的减肥法

  蔬果是最好的宵夜选择   ,西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择  。切片放入碗里   ,搭配你自己喜欢的调料   ,就能做出美味又可口的宵夜  。

  膳食减肥

  早餐:黑豆+黄豆+糙米+薏米  ,一起煮后打碎  ,放入自己喜欢的水果   ,就是最简单又营养的早餐  。

  午餐:在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮   ,不仅能帮助通便    ,还能轻松的降低热量  。

    

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