• 2019-09-18 08:38:57
  • 阅读(4914)
  • 评论(15)
  • http://www.sina.com.cn2011年06月10日10:11家庭保健报

      人到老年 ,不能事事随心所欲  ,要切忌5件事。

      切忌饮食单一引起贫血:老年人要保证食物品种多样化  ,注意饮食均衡  ,少吃多餐  ,多摄入含铁丰富的食物  ,如动物肝脏、菠菜、瘦肉、海带、紫菜、黄豆、黑木耳、芝麻酱、枣等。

      切忌晚上憋尿发生意外:老年人有了尿意要及时排尿  ,切不可因长时间憋尿而导致心脏病、高血压等意外的发生。

      切忌久坐形成血栓:老年人最好每隔45分钟就站起来走动走动  ,活动活动腰部或做做体操  ,切忌两三个小时不活动。

      切忌久蹲造成下肢缺血:下棋时不宜采取蹲的姿势  ,也不宜坐太低的凳子  ,最好选择硬质靠背椅  ,椅面最好有弹性  ,藤椅就是不错的选择 ,也可在木椅子上放一个 软垫子  ,脚下放一个搁脚凳  ,让双腿平置 ,以防下肢缺血。起立时切忌急、猛  ,动作要缓慢柔和  ,应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖  ,分阶段缓慢起立。

      切忌松懈身心:老年人退休后应从自己的实际情况出发  ,寻找生活乐趣  ,制订新的生活目标和活动计划 ,如练书法、摄影、垂钓等。

      西安交通大学医学院第二附属医院老年病科主任 李玺教授

    分享到:欢迎发表评论我要评论

     >相关报道:

      三步提肛养生法可防治痔疮

      推荐7款夏日养生保健茶饮

      探秘红楼养生法:捶背促进睡眠提高免疫力

    健康精彩推荐

    热点:养护心脏全攻略
    • [曝光]橙汁中发现杀菌剂 微整形真的安全吗
    • [保健]心情好坏关系乳房健康 按摩4穴位治痛经超管用
    • [减肥]静脉曲张袜瘦腿骗局 三天减肥食谱有效吗
    • [两性]吃点海产品有助受孕 四个传统药膳壮阳补肾
    • [微博]上班族最伤胃10大坏习惯 春节4招护理肠胃
    • [博客]想有性高潮必知7标准 中外性频率对比
    • [博客]各器官24小时工作表 鱼不同部位营养价值
    • [论坛]接吻10大尴尬意外 手指安全套你见过吗

    互动:

    博客 论坛 微博

          工具:

    症状自诊 疾病库 在线咨询
     
    相关热词搜索
    留言板电话:010-82612286
    保存
    全文浏览
    大 中 小
    打印
    关闭
    返回首页
    

    转载请注明,原文链接:https://www.lanzhouyangsheng.com/yangshengrenqun/291dbbc4498e0f6cb1079bc6.html
    标签: 青少年健康 
    百度搜索: 青少年健康 
    标题:老年人养生五忌:晚上憋尿或致心血管疾病青少年健康

    31  收藏

    2016年8月,中国医师协会青春期医学专业委员会与《医师报》联合发起的“中国儿童青少年健康体检社会调查”项目在多家权威媒体网站展开调查并举行新闻发布会,70多家媒体竞相

    文章来源:微信号“维他狗营养家”维他狗因为通俗易懂、有趣有用的营养知识科普,最近又收获了一大批迷妹迷弟~其中,有个粉丝就向我求助:食盐之所以会结块,是因为食

  • 2019-10-01
  • 阅读(4503)
  • 评论(12)
  • 洗完澡先擦干肩膀天气转凉,人们的皮肤变得更加干燥,该怎么洗澡才健康呢?洗澡顺序:头、身体、脸。洗澡时,半数以上的人会首先洗脸,然后再冲洗身体的其他部位。吉林省长春

    http://www.sina.com.cn2011年06月10日10:11家庭保健报人到老年,不能事事随心所欲,要切忌5件事。切忌饮食单一引起贫血:老年人要保证食物品种

    2016年8月,中国医师协会青春期医学专业委员会与《医师报》联合发起的“中国儿童青少年健康体检社会调查”项目在多家权威媒体网站展开调查并举行新闻发布会,70多家媒体竞相报道