每天散步一小时身体有变化|散步|血管|心跳奶酪是什么

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每天散步一小时大有益处

  当你开始迈开腿  ,散步一小时的时候  ,身体便会发生一系列积极的生理变化。

  第1~5分钟 ,迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质 ,从而为散步提供能量。第6~10分钟 ,心跳增加到每分钟约140次。第 11~20分钟 ,体温不断上升 ,靠近皮肤的血管扩张以释放热量  ,你会开始出汗。第21~45分钟 ,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽 ,你会开始放松。第 46~60分钟 ,散步快1个小时后  ,你的肌肉可能会感觉疲劳  ,因为体内碳水化合物的存储量减少了。

  ( 《中国妇女报》)



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