每天散步一小时身体有变化|散步|血管|心跳奶酪是什么

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每天散步一小时大有益处

  当你开始迈开腿  ,散步一小时的时候  ,身体便会发生一系列积极的生理变化 。

  第1~5分钟   ,迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质   ,从而为散步提供能量  。第6~10分钟   ,心跳增加到每分钟约140次  。第 11~20分钟  ,体温不断上升  ,靠近皮肤的血管扩张以释放热量  ,你会开始出汗  。第21~45分钟   ,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽   ,你会开始放松  。第 46~60分钟   ,散步快1个小时后    ,你的肌肉可能会感觉疲劳    ,因为体内碳水化合物的存储量减少了  。

  ( 《中国妇女报》)

    

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