中年人养肾三字经 赶紧收藏!|补肾|膀胱|大便类风湿吃什么

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  肾为人的先天之本   ,要想益寿延年   ,养肾是第一位的  。《内经》里说   ,年过四十    ,肾气自半  ,可见   ,40岁以上的人更需要学习养肾的常识 。养肾的秘诀总结起来  ,可归纳为以下“三字经” 。

中年人养肾三字经

  护好脚  。肾经起始于足底   ,而足部很容易受到寒气的侵袭   ,因此要特别注意足部保暖  。袜子最好包住脚腕  ,不要赤 脚在 潮湿的地方长期行走  。睡觉时   ,别把脚晾在外面   ,盖被一定要下过脚底   ,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹  。足底有许多穴位    ,睡前按揉脚心的涌泉穴   ,可 起到养肾固精的功效 。

  大便畅  。大便不畅   ,宿便停积   ,浊气上攻   ,不仅使人心烦气躁、胸闷气促   ,而且会伤及肾脏   ,导致腰酸疲惫、恶心 呕 吐 。因此   ,保持大便通畅   ,也是养肾的方法  。要做到大便通畅  ,需要根据自身的实际情况调整饮食结构   ,多做运动  。大便难解时   ,可用双手背贴住双肾区   ,用力按 揉   ,能激发肾气   ,加速排便  。

  喝够水 。水是生命之源  ,定时饮水是很重要的养肾方法  。饮水过少可能引起浊毒的滞留   ,加重肾脏负担   ,所以要养成多喝水的习惯 。每天应至少喝8大杯开水  ,不要以饮料代替   ,以冲淡尿液  ,预防结石等肾脏疾病  。

  睡好觉  。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用   ,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。临床发现    ,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此   ,要养成良好的作息习惯   ,早睡早起  ,不纵欲   ,以利于肾精的养护 。

  别憋尿  。膀胱中贮存的尿液达到一定程度   ,就会刺激神经产生排尿反射   ,这时一定要及时上厕所  。否则   ,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降  ,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制   ,导致尿液反流   ,容易诱发肾盂肾炎    ,甚至造成肾功能损害  。

  吞津液  。我国古代养生之道特别重视唾液的价值  ,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿 命”  。口腔中的唾液   ,清稀的为涎   ,由脾所主;稠厚的为唾   ,由肾所主 。人的唾液含有多种有益物质   ,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能  。平时多用舌 尖舔动上颚   ,或者含个枣核都能生津 。

    

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