土豆瘦身食谱一周瘦10斤宫颈囊肿怎么治疗

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  • 来源:兰州养生网

  四款土豆减肥食谱推荐

  一、白水土豆蘸醋食用法

  制作:在锅中放适量清水   ,将洗净的土豆放入锅中水煮   ,煮至完全熟透    ,捞起放入盘中即可 。

  食用:代餐  ,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用   ,一般食用2-3个便会觉得很饱  。

  效果:具有很好的饱腹效果  ,适合大胃王减肥食用  。

  二、香油土豆丝

  制作:将土豆切丝  ,用白水煮熟后捞起  ,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中   ,拌匀即可  。

  食用:代替晚餐   ,如果怕饿   ,可以搭配白粥  。

  效果:具有很好的通便排毒的作用 。

  三、番茄土豆泥

  制作:将土豆蒸熟    ,按压成泥状  ,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)  ,与土豆泥拌匀即可  。

  食用:代替早餐   ,可以一边食用番茄土豆泥   ,一边少量饮用温水  。

  效果:具有很好的饱腹作用  ,同时对瘦腿效果也比较显著  。

  四、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

  材料:面包片  ,鸡蛋  ,火腿  ,胡萝卜   ,黄瓜    ,土豆   ,鸡脯肉  ,生菜    ,牛肉片、沙拉酱   ,盐  ,胡椒粉 。

  做法:

  1、土豆    ,胡萝卜洗净去皮   ,切成大块上锅蒸熟  ,然后取出切小丁  。

  2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟  ,不必加任何调料  ,白水煮熟即可   ,然后捞出沥去水分切丁  。

  3、鸡蛋煮熟后切丁   ,可以只用蛋白部分   ,火腿  ,黄瓜切丁备用  。

  5、将所有切丁的材料混合   ,加入沙拉酱  ,盐    ,胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉  。

  6、面包片切去四边  ,分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶   ,面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可  。

     

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