【元旦快乐】假期温泉热,当个聪明“泡汤客”

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原标题:【元旦快乐】假期温泉热  ,当个聪明“泡汤客”

原标题:【元旦快乐】假期温泉热  ,当个聪明“泡汤客”

一到冬天 ,各地温泉游的生意总是特别火爆 。温泉浴不仅可以使肌肉、关节松弛  ,消除疲劳;还可扩张血管  ,促进血液循环  ,加速人体新陈代谢 。尽管泡温泉好处多  ,但泡温泉的讲究也不少 。

根据体质选择水质

根据水质划分  ,温泉一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉4种 。

碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果 ,但是不适合患有肾脏病及肠胃不好的人群;

硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用;

盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用;

碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用;

单纯泉比较缓和  ,无色无味  ,能促进血液循环 ,对卒中、神经痛等有一定舒缓功效 ,适合年纪稍大的人  。

只有严格根据自身机体状况选择  ,才能真正达到泡温泉的养生目的而避免不良反应 。

泡温泉需循序渐进

选择了适宜自己的温泉水后  ,泡温泉的步骤也很重要  。一些人泡温泉时  ,直接下池  ,闷了就上来喘口气  。这种做法是不对的  ,建议泡温泉最好是循序渐进 。具体做法:手伸进泉中20至30厘米的深度试温  ,再捧点泉水淋在腿、臂及躯干上  。进池时  ,应先站起来泡双腿 ,接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下) ,待适应后  ,再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中 。

姿势对症效果更好

泡温泉的姿势不同 ,能起到的保健和养生效果也有差异  。比如卧式浸浴即仰卧水中 ,头颈部和前胸部露出水面  ,这样可减少浸浴时对胸部的压力  ,减轻心肺负荷  ,适合体质较弱者;选择坐在水中  ,仅腰部、臀部和腿浸入热水中 ,这样的姿势可改善下肢血液循环 ,产生消炎止痛作用  ,这对有慢性盆腔炎、便秘、痔疮、痛经、下肢风湿关节痛等人大有裨益  。

特别需要提醒的是  ,在浸泡温泉时  ,应该尽量舒展全身  ,保持愉悦的心情  ,这样才能使脑部血流量加快  ,迅速消除疲劳  ,提高免疫力  。

慢病患者泡汤“悠着点”

泡温泉的养生功效已获肯定 ,但并不代表所有人都适合泡温泉  。高血压、心脏病、妇科病患者、孕妇、皮肤过敏者 ,其实都不适宜泡温泉  。尤其是糖尿病患者  ,不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉  ,因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快  ,机体能量消耗增加  ,心脏负担加重  ,较易出现意外 。

即使是身体健康的人  ,在一些特定的阶段也要根据具体情况泡温泉  。比如 ,疲劳者、熬夜者、抵抗力差者、女性生理周期者、酒喝多者、年轻男性打算要孩子者、长期失眠者等 ,最好不要泡温泉  。

温泉所含的硫磺及其他酸碱物质虽然可以消炎杀菌  ,对一般感染性或寄生性皮肤病有一定疗效 ,但如果本身皮肤就有破损  ,泡温泉也会刺激皮肤而使伤口恶化  ,加重感染  ,甚至导致“温泉性皮肤病” 。

泡完温泉及时补水

泡温泉的时间长短也有讲究  。一般来说  ,越热的温泉 ,要泡得越短;凉一点的  ,泡的时间可以稍长  。泡完温泉后  ,及时喝水补充水分也非常重要  。因为  ,泡温泉实际上是一个体液流失的过程  ,如果身体缺水  ,就容易造成脱水  ,不利于健康  。正确的方法是  ,泡完温泉后  ,要补充大量的水  ,喝点淡柠檬茶和盐水最合适  。

泡汤“小常识”

温泉浴可反复浸泡  ,但每隔20分钟应上池边歇歇  ,喝点饮料补充水分 。

在热腾腾的温泉池里 ,爱美的女性可敷上面膜  ,或用冷毛巾抹抹脸  ,更有利于美容 。

温泉水中含矿物质  ,泡过温泉后尽量少用沐浴液  ,用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质 。

泡温泉时可合上双眼  ,以冥想的心情  ,缓缓地深呼吸数次 ,达到释放身心压力的效果  。

泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来  ,否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑” 。

泡温泉时不要同时按摩  。因为泡温泉时 ,身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快 ,如果同时按摩会加大心脏的负担  。

(资料来源:上海大众卫生报返回搜狐 ,查看更多

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