六个字保长寿 一定要记住|长寿|便秘|丹田煮牛奶的正确方法

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  • 来源:兰州养生网
六个字的养生秘诀

  “顺”:养生跟着季节走。

  古人认为 ,人身体的变化与四季轮回是一致的  ,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”  ,指的是 四时阴阳 ,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发 ,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心 ,晚睡早起  ,少发 怒  ,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿 ,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节  ,要养肺、养阴 ,早卧早起  ,情绪须安宁  ,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养 阴  ,要多晒太阳  ,早睡晚起。

  “静”:让心安静下来。

  现代人喜欢生活得热热闹闹 ,每天时间都安排得满满的  ,生怕孤独和寂寞。其实  ,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无  ,真气 从之  ,精神内守  ,病安从来。”人安静下来 ,可以减少很多不必要的消耗  ,特别是“气”的消耗 ,做到身体“节能”  ,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生 活节奏放慢 ,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

  “修”:修身行善烦恼少。

  《易经》里说:“积善之家 ,必有余庆;积不善之家  ,必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人  ,往往能和这个世界和谐相处  ,能减少很多烦恼  ,心情愉悦。可见  ,修身养性  ,宽以待人  ,淡泊名利  ,对别人好 ,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

  “调”:多做深长呼吸。

  人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素  ,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说  ,应该根据四季的变化调养精神意志  ,调养 七情六欲。其中还强调了呼吸的调节  ,即“调息”  ,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”  ,鼻子吸气后 ,通过意念把气 送到下丹田气海的位置 ,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时  ,吞咽唾沫  ,配合调津  ,保健效果更好。

  “补”:有补有泻最健康。

  古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血  ,原则有三 ,一是先辨证 ,二是食补为先 ,三是补、泻结合。

  中医讲药食同源 ,所有食物都有调理身体的作用。从味道说 ,酸味补肝 ,苦味补心  ,甜味补脾  ,辛味补肺  ,咸味补肾。从颜色论 ,红色补心  ,黑色补肾 ,黄色补脾 ,绿色补肝  ,白色补肺。

  滋补要因人而异 ,根据体质进行合适的食补。气虚的人最要吃主食 ,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气  ,多吃水里生 的 ,如鸭肉、海参、甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝  ,多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜  ,以防过敏。夏天吃点苦能 去心火  ,要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果 ,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏  ,多吃根茎类食物 ,如山药、土 豆、红薯、萝卜、白菜。

  养生不能一味地补 ,要补泻结合。夏天要利湿 ,可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁  ,火气重的可吃苦瓜、苦菜  ,吃绿豆排火毒。秋天燥气盛  ,便秘、口干的人多  ,应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重  ,可多吃点姜、肉桂 ,以驱寒气。

  “固”:固精、固气、固神。

  养生很重要的一点是“固”  ,包括固精、固气、固神三个方面。

  固精  ,就是要保护肾气  ,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物  ,包括各种肉类 ,以牛肉最好  ,还可吃山药、黄精、枸杞。

  固气  ,一要减少耗气 ,少说话;二要多晒太阳  ,补充阳气;三要多做有氧运动  ,增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气。另外  ,睡眠能养五脏之气  ,绝对不能熬夜。

  固神  ,就要调养七情  ,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐  ,情绪控制好了  ,身体才会少受伤害。



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