六个字保长寿 一定要记住|长寿|便秘|丹田煮牛奶的正确方法

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六个字的养生秘诀

  “顺”:养生跟着季节走  。

  古人认为   ,人身体的变化与四季轮回是一致的   ,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜  。《黄帝内经》说:“顺天时地利 。”这里的“时”   ,指的是 四时阴阳   ,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴 。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点  。春天万物生发   ,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心   ,晚睡早起   ,少发 怒   ,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿  ,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节   ,要养肺、养阴   ,早卧早起   ,情绪须安宁   ,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养 阴   ,要多晒太阳  ,早睡晚起 。

  “静”:让心安静下来 。

  现代人喜欢生活得热热闹闹  ,每天时间都安排得满满的   ,生怕孤独和寂寞 。其实   ,这种浮躁的生活对健康极为不利 。《黄帝内经》说:“恬淡虚无   ,真气 从之    ,精神内守   ,病安从来  。”人安静下来   ,可以减少很多不必要的消耗  ,特别是“气”的消耗   ,做到身体“节能”   ,这样才能预防疾病、益寿延年  。大家不妨把生 活节奏放慢   ,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心  。

  “修”:修身行善烦恼少 。

  《易经》里说:“积善之家   ,必有余庆;积不善之家   ,必有余殃  。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人  ,往往能和这个世界和谐相处   ,能减少很多烦恼  ,心情愉悦  。可见  ,修身养性  ,宽以待人  ,淡泊名利  ,对别人好  ,自己收获的将是健康、快乐和长寿 。

  “调”:多做深长呼吸 。

  人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素  ,这时候就要用到“调”字了  。《黄帝内经》说   ,应该根据四季的变化调养精神意志  ,调养 七情六欲  。其中还强调了呼吸的调节   ,即“调息”   ,练习呼吸吐纳 。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸  。可以练习“丹田息”   ,鼻子吸气后   ,通过意念把气 送到下丹田气海的位置  ,即在肚脐下1.5寸  。然后再把气慢慢呼出来  。练习“丹田吸”的同时   ,吞咽唾沫  ,配合调津   ,保健效果更好  。

  “补”:有补有泻最健康  。

  古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血   ,原则有三   ,一是先辨证   ,二是食补为先   ,三是补、泻结合 。

  中医讲药食同源   ,所有食物都有调理身体的作用 。从味道说  ,酸味补肝  ,苦味补心    ,甜味补脾  ,辛味补肺   ,咸味补肾  。从颜色论   ,红色补心  ,黑色补肾  ,黄色补脾  ,绿色补肝   ,白色补肺  。

  滋补要因人而异  ,根据体质进行合适的食补  。气虚的人最要吃主食   ,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉  。补血可用大枣、猪肝、各种红肉 。补阴气  ,多吃水里生 的   ,如鸭肉、海参、甲鱼等  。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等  。春天要养肝   ,多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等  。但要少吃香椿、香菜  ,以防过敏 。夏天吃点苦能 去心火   ,要多吃夏天成熟的瓜和豆  。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果  ,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果  。冬天要养藏   ,多吃根茎类食物   ,如山药、土 豆、红薯、萝卜、白菜 。

  养生不能一味地补  ,要补泻结合  。夏天要利湿  ,可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁   ,火气重的可吃苦瓜、苦菜   ,吃绿豆排火毒  。秋天燥气盛   ,便秘、口干的人多   ,应多吃润燥的梨、萝卜等食物 。冬天寒气重  ,可多吃点姜、肉桂   ,以驱寒气  。

  “固”:固精、固气、固神 。

  养生很重要的一点是“固”   ,包括固精、固气、固神三个方面 。

  固精   ,就是要保护肾气   ,最重要的是节欲  。此外还可吃养肾精的食物   ,包括各种肉类  ,以牛肉最好   ,还可吃山药、黄精、枸杞 。

  固气   ,一要减少耗气   ,少说话;二要多晒太阳    ,补充阳气;三要多做有氧运动   ,增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气  。另外   ,睡眠能养五脏之气   ,绝对不能熬夜  。

  固神    ,就要调养七情    ,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐   ,情绪控制好了   ,身体才会少受伤害  。

    

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