• 2019-07-12 08:29:48
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      1、洋葱

      洋葱能促进肠胃蠕动   ,加强消化能力  ,且含有丰富的硫  ,和蛋白质结合的情形最好   ,对肝脏特别有益   ,因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤   ,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜   ,能分解体内积累的毒素   ,有助排便  。

      2、莲藕

      莲藕的利尿作用  ,能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜  ,将莲藕打成汁   ,可加一点蜂蜜调味直接饮用   ,也可以小火加温   ,加一点糖    ,趁温热时喝  。

      3、小米

      小米不含麸质   ,不会刺激肠道壁  ,是属于比较温和的纤维质  ,容易被消化    ,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒   ,有清热利尿的功效  ,营养丰富   ,也有助于美白  。

      4、糙米

      糙米就是全米    ,保留米糠   ,有丰富的纤维    ,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感   ,能整肠利便  ,有助于排毒  。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法  。

      5、红豆

      可增加肠胃蠕动   ,减少便秘   ,促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间   ,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝  ,能有效促进排毒  。

      6、胡萝卜

      胡萝卜对改善便秘很有帮助   ,也富含β-胡萝卜素   ,可中和毒素  。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好  ,因为它能清热解毒  ,润肠通便  ,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁   ,既好喝又解渴   ,也有利排毒 。

      7、山药

      山药可整顿消化系统   ,减少皮下脂肪堆积   ,避免肥胖  ,而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好   ,可将去皮白山药和菠萝切小块   ,一起打成汁饮用   ,有健胃整肠的功能 。

      8、地瓜

      地瓜所含的纤维质松软易消化   ,可促进肠胃蠕动   ,有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜   ,而且连皮一起烤、一起吃掉   ,味道爽口甜美  。

      9、绿豆

      绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效   ,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿   ,不过煮的时间不宜过长   ,以免有机酸等受到破坏而降低作用  。

      10、燕麦

      燕麦能滑肠通便  ,配合纤维促进肠胃蠕动   ,发挥通便排毒的作用  。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择  ,搅打时也可加入其他食材   ,如苹果、葡萄干   ,营养又能促进排便  !

      11、薏仁

      薏仁可促进体内血液循环、水分代谢  ,发挥利尿消肿的效果   ,有助于改善水肿型肥胖  。薏仁水是不错的排毒方法   ,直接将薏仁用开水煮烂后  ,按个人口味添加少许的糖   ,是肌肤美白的天然保养品  。

      12、苦瓜

      科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现   ,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质   ,这种蛋白质能够激发体内免 疫系统防御功能   ,增加免疫细胞的活性   ,消除体内的有害物质  。苦瓜最简单的方法就是凉拌  ,放入少许盐   ,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品   ,拌匀后 即可食用 。

      13、芦笋

      芦笋含多种营养素   ,所含的天门冬素与钾有利尿作用  ,能排除体内多余的水分  ,有利排毒  。绿芦笋的笋尖富含维生素A    ,料理时可将尖端微露水面   ,能保存最多营养素滋味又好  。

      14、白萝卜

      萝卜有很好的利尿效果   ,所含的纤维素也可促进排便   ,利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒  ,则适合生食   ,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用  。

         

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