• 2019-05-28 01:20:50
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  •   传统医学是神奇的 ,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本 ,所以  ,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养  ,今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。

    老中医祖传十大养肾绝招

      ■一、护好自己的双脚

      足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底  ,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此  ,足部要特别注意保暖  ,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

      另外  ,足底有许多穴位 ,如涌泉穴。“肾出于涌泉  ,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴  ,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

      ■二、大便要畅通

      大便不畅 ,宿便停积  ,浊气上攻 ,不仅使人心烦气躁  ,胸闷气促  ,而且会伤及肾脏  ,导致腰酸疲惫  ,恶心呕吐。因此 ,保持大便通畅 ,也是养肾的方法。

      大便难解时  ,可用双手手背贴住双肾区 ,用力按揉  ,可激发肾气 ,加速排便;行走时  ,用双手背按揉肾区 ,可缓解腰酸症状。

      ■三、饮水养肾

      水是生命之源。水液不足  ,则可能引起浊毒的留滞  ,加重肾的负担。

      因此  ,定时饮水是很重要的养肾方法。

      ■四、有尿不要忍

      膀胱中贮存的尿液达到一定程度  ,就会刺激神经  ,产生排尿反射。这时一定要及时如厕  ,将小便排干净。否则  ,积存的小便会成为水浊之气 ,侵害肾脏。

      因此  ,有尿时就要及时排出  ,也是养肾的最好的方法之一。

      ■五、吞津养肾

      口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎  ,由脾所主;稠厚的为唾  ,由肾所主。你可以做一个实验  ,口里一有唾液就把它吐出来  ,不到一天时间  ,就会感到腰部酸软  ,身体疲劳。

      这反过来证明  ,吞咽津液可以滋养肾精 ,起到保肾作用。

      ■六、饮食保肾

      能够补肾的食物有很多。

      除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

      ■七、睡眠养肾

      充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现  ,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

      因此 ,不要过度熬夜 ,养成良好的作息习惯 ,早睡早起  ,有利于肾精的养护。

      ■八、避免劳累  ,节房事

      体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行  ,劳作有度  ,房事有节。

      这样才有助于养肾护肾精。

      ■九、警惕药物

      不论中药还是西药  ,都有一些副作用  ,有的药物常服会伤肾。

      所以在用药时要提高警惕  ,要认真阅读说明书 ,需长期服用某种药物时  ,要咨询相关专家

      ■十、运动养肾

      生命在于运动。通过运动养肾纠虚  ,是值得提倡的积极措施。

      这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后  ,分别放至腰部  ,手掌向皮肤  ,上下按摩腰部  ,至有热感为止。

      可早晚各一遍  ,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

    

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