老中医祖传十大养肾绝招|补肾|中医腊肉的吃法

  • 时间:
  • 浏览:14
  • 来源:兰州养生网

  传统医学是神奇的  ,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养 。中医讲究以肾为本  ,所以    ,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养    ,今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧  。

老中医祖传十大养肾绝招

  ■一、护好自己的双脚

  足部保暖是养肾的一种方法  。这是因为肾经起于足底    ,而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此  ,足部要特别注意保暖    ,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走  。

  另外  ,足底有许多穴位  ,如涌泉穴  。“肾出于涌泉   ,涌泉者足心也  。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴   ,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。

  ■二、大便要畅通

  大便不畅  ,宿便停积  ,浊气上攻   ,不仅使人心烦气躁    ,胸闷气促   ,而且会伤及肾脏   ,导致腰酸疲惫   ,恶心呕吐 。因此   ,保持大便通畅   ,也是养肾的方法 。

  大便难解时   ,可用双手手背贴住双肾区   ,用力按揉  ,可激发肾气   ,加速排便;行走时   ,用双手背按揉肾区   ,可缓解腰酸症状  。

  ■三、饮水养肾

  水是生命之源  。水液不足   ,则可能引起浊毒的留滞   ,加重肾的负担  。

  因此   ,定时饮水是很重要的养肾方法  。

  ■四、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度   ,就会刺激神经  ,产生排尿反射  。这时一定要及时如厕   ,将小便排干净  。否则   ,积存的小便会成为水浊之气   ,侵害肾脏  。

  因此   ,有尿时就要及时排出   ,也是养肾的最好的方法之一  。

  ■五、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎   ,由脾所主;稠厚的为唾   ,由肾所主  。你可以做一个实验  ,口里一有唾液就把它吐出来   ,不到一天时间   ,就会感到腰部酸软   ,身体疲劳 。

  这反过来证明   ,吞咽津液可以滋养肾精  ,起到保肾作用  。

  ■六、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多  。

  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外   ,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。

  ■七、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现   ,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历  。

  因此  ,不要过度熬夜   ,养成良好的作息习惯   ,早睡早起   ,有利于肾精的养护  。

  ■八、避免劳累   ,节房事

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精  。因此一定要量力而行  ,劳作有度   ,房事有节  。

  这样才有助于养肾护肾精 。

  ■九、警惕药物

  不论中药还是西药   ,都有一些副作用   ,有的药物常服会伤肾  。

  所以在用药时要提高警惕   ,要认真阅读说明书   ,需长期服用某种药物时   ,要咨询相关专家

  ■十、运动养肾

  生命在于运动  。通过运动养肾纠虚  ,是值得提倡的积极措施  。

  这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后  ,分别放至腰部   ,手掌向皮肤   ,上下按摩腰部   ,至有热感为止  。

  可早晚各一遍   ,每遍约200次  。此运动可补肾纳气  。

     

猜你喜欢

肠道内毒素过多的6个预警信号腊肉的吃法

http://www.sina.com.cn2011年02月15日08:27新浪健康博客 口臭、口气不清新;呼吸有异味;放屁气味较臭;打嗝、胀气

2019-08-11

专家称跑步下山容易伤害膝关节极不可取腊肉的吃法

http://www.sina.com.cn2011年06月06日11:06大洋网-广州日报微博 据《健康咨询报》报道,登山既能锻炼身体,

2019-07-27

专家提示节食减肥易致骨质疏松腊肉的吃法

□见习记者 王乔 编译临近夏天,越来越多的女性投入到了减肥大军的行列。最流行的减肥方法莫过于节食减肥:少吃东西,尤其是高热量、高脂肪的食物,所以很多女性都严格控制摄入

2019-07-14

面巾纸不可替代厕所卫生纸腊肉的吃法

生活用纸,每天出现在我们生活中的各个角落。它是指为照顾个人居家、外出等所使用的各类卫生擦拭用纸,包括卷筒卫生纸、抽取式卫生纸、盒装面纸、袖珍面纸、纸手帕、餐巾纸、擦手纸、

2019-07-09

六个生活习惯加重体内湿气|湿气|失眠|薏米腊肉的吃法

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。不良习惯加重体内

2019-07-02