专家提示胖人锻炼不宜选跳绳ca983

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  • 来源:兰州养生网
http://www.sina.com.cn2012年01月13日09:44家庭医生在线

  跳绳是有氧运动  ,比较剧烈  ,不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大  ,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。

  另外  ,跳绳的时候  ,一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时 ,最好穿运动服或宽松轻便的服装 ,这样活动起来会感到轻松舒适  ,也不容易受伤。

  注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳  ,最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。

  跳绳的时间 ,一般不受任何限制  ,但要避免引起身体不适  ,饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

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