每天睡几小时大脑会早衰|大脑|早衰|睡眠哺乳期饮食

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  • 来源:兰州养生网

  据英国《每日邮报》报道   ,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说  ,正常睡眠时间应为每晚6—8小时  ,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年  ,认知能力加速衰退  ,并影响到推理和词汇等能力  。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡 。

每天睡几小时大脑会早衰

  伦敦大学科 学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题    ,对5431名参试者展开了为期5年的研究  。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好   ,其次是每晚 睡眠6小时的参试者 。在男性参试者中  ,每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同   ,但是  ,如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时   ,那么就会对 认知能力产生负面影响 。

  科学家表示    ,7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要  。睡眠不足会影响工作和生活表 现    ,反应迟缓    ,容易出错等  。除此之外   ,睡眠时长还与生活质量密切相 关   ,比如社交能力、身体和心理健康等  。新研究负责人高级研究员简·菲列表示   ,中年后认知能力差与睡眠时长直接相关  。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造 成的多方面危害   ,日益受到关注  。

    

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