六个习惯加重体内湿气 马上改!|湿气|运动|薏米gongshangyinhang

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  • 来源:兰州养生网

  “风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中  ,杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入  ,危害健康。因此 ,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

六个习惯加重体内湿气 马上改!

  坏习惯招来湿气

  睡不够。从中医角度来说 ,睡不够就是脾虚的症状  ,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉  ,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢  ,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化  ,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ,加重炎症反应。

  爱吃凉。中医认为 ,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果 ,会让肠胃消化吸收功能停滞  ,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用  ,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素 ,从中医上来讲  ,酒助湿邪  ,因此酒精尽量要少碰  ,更不能借酒浇愁。

  运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动  ,体内淤积的湿气就越多  ,久而久之 ,身体还可能出现疾病。适当运动  ,如跑步、健走、游泳等  ,可促进身体器官协调运作  ,加速“排湿”。

  老坐着。久坐会使人的脑供血不足  ,导致脑供氧和营养物质减少  ,加重乏力、失眠、记忆力下降等  ,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  祛湿养脾常按3大养生穴位

  这个季节早晚温差大。此时  ,天上有烈日  ,地上多水湿 ,湿热交蒸  ,合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿  ,湿邪留滞 ,最易困脾。

  按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位  ,可让脾胃变得强壮起来。其中  ,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次  ,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

  除了按摩祛湿养脾外 ,还可食疗

  茯苓粥——健脾祛湿

  取粳米100克  ,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中 ,加入适量水  ,调至武火将水烧沸  ,水开后转用文火熬至糜烂  ,然后加入盐、生姜粒若干  ,搅匀 即成。每天早晚各服用一次 ,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效  ,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

  冬瓜粥——利尿祛湿

  冬瓜100克  ,粳米100克。冬瓜洗净  ,带皮切成小块  ,和粳米一起放入沙锅加水 ,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素  ,并能利尿祛湿  ,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的  ,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

  薏米赤小豆汤——健脾祛湿

  取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏米、赤小豆用清水洗净  ,放进汤煲内 ,煲一个小时 ,调味即可。功效:健脾、利湿 ,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

  综合家庭医生在线、羊城晚报报道



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