六个习惯加重体内湿气 马上改!|湿气|运动|薏米gongshangyinhang

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  “风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中   ,杀伤力最强的是湿邪  。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入   ,危害健康  。因此   ,建议大家一定要杜绝以下坏习惯 。

六个习惯加重体内湿气 马上改 !

  坏习惯招来湿气

  睡不够 。从中医角度来说   ,睡不够就是脾虚的症状   ,睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉    ,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高  。

  口味重 。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢   ,最好的方式就是适量、均衡饮食  。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化  ,容易造成肠胃闷胀、发炎  。甜食油炸品会让身体产生过氧化物   ,加重炎症反应  。

  爱吃凉 。中医认为   ,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果   ,会让肠胃消化吸收功能停滞  ,给外邪创造入侵机会  。因此不易过量食用  ,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。

  喝大酒  。这是加重“湿毒”的关键因素   ,从中医上来讲   ,酒助湿邪   ,因此酒精尽量要少碰  ,更不能借酒浇愁  。

  运动少 。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动   ,体内淤积的湿气就越多   ,久而久之   ,身体还可能出现疾病  。适当运动   ,如跑步、健走、游泳等   ,可促进身体器官协调运作   ,加速“排湿” 。

  老坐着  。久坐会使人的脑供血不足   ,导致脑供氧和营养物质减少   ,加重乏力、失眠、记忆力下降等    ,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕  。

  祛湿养脾常按3大养生穴位

  这个季节早晚温差大  。此时   ,天上有烈日   ,地上多水湿   ,湿热交蒸   ,合而为湿热邪气  。《黄帝内经》言“湿气通于脾” 。因脾喜燥恶湿   ,湿邪留滞   ,最易困脾 。

  按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位    ,可让脾胃变得强壮起来  。其中  ,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络  。以上3大养生穴位每天按100次   ,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法  。

  除了按摩祛湿养脾外   ,还可食疗

  茯苓粥——健脾祛湿

  取粳米100克  ,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中  ,加入适量水    ,调至武火将水烧沸   ,水开后转用文火熬至糜烂   ,然后加入盐、生姜粒若干   ,搅匀 即成  。每天早晚各服用一次   ,根据口味可加入红糖 。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效   ,对于慢性肝炎也有一定的疗效  。

  冬瓜粥——利尿祛湿

  冬瓜100克  ,粳米100克  。冬瓜洗净   ,带皮切成小块   ,和粳米一起放入沙锅加水  ,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成  。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素   ,并能利尿祛湿   ,同时也是消暑佳品  。此粥根据口味可做成甜或咸的  ,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间  。

  薏米赤小豆汤——健脾祛湿

  取薏米30-50克、赤小豆30-50克  。制法:薏米、赤小豆用清水洗净   ,放进汤煲内   ,煲一个小时   ,调味即可 。功效:健脾、利湿   ,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者  。

  综合家庭医生在线、羊城晚报报道

    

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