5种中医脚底养生法:脚底日光浴防中暑勃起硬度

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  • 来源:兰州养生网

  中医脚底养生 ,可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系 ,脚底部存在着各脏器的反射区 ,某些脏器发生病变后  ,可以在其反射区上反映出来  ,按摩和刺激相应的反射区  ,可以促进局部血液循环。那么  ,中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢?

  一、敲击脚底消疲劳

  每天晚上临睡前用拳头敲击脚底  ,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激 ,促进了全身的血液循环  ,可使内脏功能得以增强 ,尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心  ,有节奏地向四周放射进行 ,以稍有疼痛感为度  ,也可以盘腿坐在床上或椅子上  ,把脚放在另一侧腿的膝盖上  ,这样比较容易敲击  ,每只脚分别敲100次左右。

  二、双脚晃动促睡眠

  全身血液循环不佳 ,就会发生内脏失调的现象  ,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆  ,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床  ,先让双脚在空中晃动  ,然后像踏自行车一样让双脚旋转  ,只要持续5~6分钟  ,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法 ,就会感到全身温暖  ,有助于改善睡眠。

  三、脚底浴光防中暑

  日光浴是促进身体健康的自然疗法 ,让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴  ,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底 ,可促进全身的新陈代谢  ,增强内脏器官的功能  ,使身体结实起来。凡是进行脚底日光浴的人  ,夏天不易中暑  ,一年四季不易感冒。天气晴好时  ,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟  ,不要隔着玻璃晒太阳  ,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

  四、揉搓脚趾防遗忘

  揉搓脚趾有增强记忆力的作用  ,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动  ,每天揉搓几次  ,每次2~3分钟 ,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ,只要在睡觉前揉5分钟就行了。

  五、脚踩网球消便秘

  当脚部感到疲劳的时候  ,用网球刺激脚底  ,可使之得到缓解。开始转动网球时  ,脚底会感到相当疼痛  ,坚持一段时间后 ,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感 ,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了 ,这种方法还有利于消除便秘。 健康



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