5种中医脚底养生法:脚底日光浴防中暑勃起硬度

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  • 来源:兰州养生网

  中医脚底养生   ,可以达到治病强身的目的  。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系  ,脚底部存在着各脏器的反射区  ,某些脏器发生病变后   ,可以在其反射区上反映出来   ,按摩和刺激相应的反射区   ,可以促进局部血液循环 。那么    ,中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢 ?

  一、敲击脚底消疲劳

  每天晚上临睡前用拳头敲击脚底   ,可以消除一天的疲劳 。通过敲击给脚底以适当的刺激   ,促进了全身的血液循环   ,可使内脏功能得以增强   ,尽快恢复精力  。正确的敲击法是以脚掌为中心   ,有节奏地向四周放射进行   ,以稍有疼痛感为度  ,也可以盘腿坐在床上或椅子上   ,把脚放在另一侧腿的膝盖上  ,这样比较容易敲击   ,每只脚分别敲100次左右  。

  二、双脚晃动促睡眠

  全身血液循环不佳  ,就会发生内脏失调的现象   ,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆    ,简单的脚部刺激便可促进血液循环  。仰卧在床   ,先让双脚在空中晃动    ,然后像踏自行车一样让双脚旋转    ,只要持续5~6分钟    ,全身血液循环就会得到改善  。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法   ,就会感到全身温暖   ,有助于改善睡眠 。

  三、脚底浴光防中暑

  日光浴是促进身体健康的自然疗法   ,让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴   ,可以获得意想不到的保健效果  。太阳中的紫外线刺激脚底  ,可促进全身的新陈代谢   ,增强内脏器官的功能  ,使身体结实起来 。凡是进行脚底日光浴的人  ,夏天不易中暑   ,一年四季不易感冒 。天气晴好时   ,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟   ,不要隔着玻璃晒太阳  ,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收  。

  四、揉搓脚趾防遗忘

  揉搓脚趾有增强记忆力的作用   ,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动   ,每天揉搓几次   ,每次2~3分钟  ,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧   ,只要在睡觉前揉5分钟就行了 。

  五、脚踩网球消便秘

  当脚部感到疲劳的时候   ,用网球刺激脚底  ,可使之得到缓解 。开始转动网球时   ,脚底会感到相当疼痛   ,坚持一段时间后  ,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感  ,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了   ,这种方法还有利于消除便秘  。 健康

    

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