每天最佳排便时间是什么?知道这个防便秘|便秘|腹泻|大便艾滋病最多能活多久

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  文章来源:康颐活过100岁

  每天定时大便一次  ,最好在每天早饭后排便   ,因为早饭后    ,食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”  ,促进胃肠蠕动   ,出现大蠕动波   ,易于排便反射的产生 。 排便动作本身是一种反射性活动   ,是可以建立条件反射的  。只要坚持定时排便一段时间   ,即可逐渐建立起排便的条件反射  ,形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了 。

  经常忽视便意或强忍不便   ,粪便应按时排出而不得排出   ,在肠道内滞留过久  ,则变干燥而造成便秘   ,同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降   ,引起直肠性便秘  。

  排便时精力集中  ,克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯    ,尽量缩短排便时间   ,但也要保证有能排净大便的足够时间  。

  不要一出现便秘就滥用泻药:因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能   ,经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘   ,或造成腹泻、大便失禁等 。

      

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