每天最佳排便时间是什么?知道这个防便秘|便秘|腹泻|大便艾滋病最多能活多久

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  文章来源:康颐活过100岁

  每天定时大便一次  ,最好在每天早饭后排便  ,因为早饭后  ,食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”  ,促进胃肠蠕动 ,出现大蠕动波  ,易于排便反射的产生。 排便动作本身是一种反射性活动  ,是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间  ,即可逐渐建立起排便的条件反射  ,形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。

  经常忽视便意或强忍不便  ,粪便应按时排出而不得排出  ,在肠道内滞留过久 ,则变干燥而造成便秘  ,同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降  ,引起直肠性便秘。

  排便时精力集中  ,克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯  ,尽量缩短排便时间  ,但也要保证有能排净大便的足够时间。

  不要一出现便秘就滥用泻药:因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能 ,经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘 ,或造成腹泻、大便失禁等。



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