喝牛奶保健的12秘诀:搭配蜂蜜可以治疗贫血姜汤做法

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  • 来源:兰州养生网

  无论为了美容还是补充营养  ,牛奶绝对都是一个好选择   ,想要变美牛奶是饮食当中的必须品  ,但是喝牛奶其实是有很多禁忌和秘诀的   ,方法不对的话   ,不但没有效果反而造成疾病  ,以下12个小秘诀   ,喝牛奶的时候多注意吧  。

  吃一些点心

  先进食一些淀粉质如小蛋糕  ,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间   ,与胃液中消化酶进行酶解作用   ,缓慢地排到肠道   ,便于肠道吸收利用 。

  加热牛奶

  加热牛奶饮用  ,比起冷牛奶更能使肠胃活跃   ,让好吸收进行到底 。

  不要过热

  70摄氏度的三分钟加热   ,消毒营养两不误   ,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖   ,钙质也会出现磷酸沉淀现象  。

  搭配蜂蜜

  牛奶加蜂蜜是非常好的搭配   ,有治疗贫血和缓解痛经的作用  。

  睡前喝奶

  临睡前喝奶   ,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期   ,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道  。

  小口喝奶

  小口喝牛奶  ,让牛奶与唾液消化酶充分接触   ,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收  。

  服药前后不要喝奶

  服药前后饮用牛奶   ,会影响牛奶的吸收   ,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质  。

  不要混合果汁

  果汁   ,水果混合喝牛奶   ,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀   ,难以消化吸收 。

  不要加糖

  煮沸牛奶的时候加糖   ,牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应   ,生成有毒的果糖基赖氨酸 。

  菠菜与牛奶不搭

  吃菠菜后喝牛奶   ,牛奶含有丰富蛋白质和钙   ,菠菜含有草酸  ,两者同食会结合成不溶性草酸钙   ,极大影响钙的吸收  。

  不与巧克力搭配

  边吃巧克力边喝牛奶   ,巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙   ,牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用 。

  不搭配米汤和粥

  将牛奶混在米汤或者粥里   ,牛奶中含有维生素A   ,而米汤和稀饭主要以淀粉为主   ,它们中含有脂肪氧化酶   ,会破坏维生素A的养分  。

     

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