盘点最有效的抗衰老排毒早餐脱毛效果

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  • 来源:兰州养生网

  营养早餐搭配:一种水果  ,两种蔬菜 ,一份粗粮。

  一种水果较适合的水果  ,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则  ,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果  ,需经专业人员一一检视过  ,方可食用。

  两种蔬菜是碱性的 ,所以我们摄取的比例应较多  ,约占两份 ,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶  ,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶  ,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里 ,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

  选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少  ,且含有高度的矿物质 ,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物  ,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外  ,女性不可以生食白萝卜 ,要连皮、连叶一起煮来吃。

  红薯:红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物  ,因为它拥有丰富的矿物质  ,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用  ,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇  ,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

  糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

 

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