饭后一个小动作延寿20年|经络|泡脚治疗喉咙痛最快方法

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  文章来源:大河健康网微信公众号

  一日三餐是我们身体机能正常运转的基础    ,做到科学饮食、合理搭配  ,可以为健康加分 。若想把三餐的好处放大  ,抓住饭后半个小时尤为关键  。

  饭后如果做了不正确的事   ,可能会发生危险;相反  ,利用好这段时间做有益养生的事  ,对健康可谓事半功倍  。

  那么   ,三餐后半小时的宜忌都是什么呢  ?

  早餐后半小时

  一个小动作   ,长寿20年

  每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要   ,而早餐后的半小时  ,如果也能利用好   ,对健康和养生更能事半功倍  。那么   ,早餐后  ,哪些事情最好要做   ,哪些事情又不能做呢 ?

  【宜】

  1. 吃点水果

  早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的选择是:可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子   ,以及维生素含量高的草莓   ,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑   ,保证一上午的工作效率  。

  2. 按摩膝盖

  从中医理论上讲   ,早晨7~9点主胃经  ,胃经在中医经络里被称作“长寿经”   ,经过膝关节  。饭后20分钟左右   ,用手反复摩擦膝关节   ,可以使胃经通畅 。

  3. 敲打小腿外侧

  早餐后敲打小腿外侧5分钟  ,有助延年益寿 。这里有人体最重要的一个穴位——足三里   ,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿  ,有利长寿  。虽然只是一个小动作  ,或可换来20年长寿   ,何乐而不为  ?

  【忌】

  急于锻炼

  很多中老年朋友习惯早上锻炼   ,但是   ,吃过早餐后   ,最好不要马上运动(建议吃完早餐后过半个钟再运动)  ,不然很容易引起消化不良;如果运动强度较大    ,还会引起腹痛或胃肠道疾病   ,对心脑血管疾病患者也有危险  。

  午餐后半小时

  打盹、伸腰、踮脚尖

  【宜】

  1. 打个盹

  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻  ,中老年朋友可以利用这个时间打个盹 。美国哈佛大学心理学家发现   ,中午打盹可缓解压力、提高记忆力  ,即使只有十几分钟  ,效果也立竿见影  。

  2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸

  “如果不能入睡   ,最好也要让嗓子休息下    ,特别是平时说话比较多的人 。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出   ,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸   ,都能提神醒脑  。

  【忌】

  喝浓茶

  不少中老年朋友喜欢喝浓茶   ,但是饭后喝浓茶    ,会影响蛋白质的吸收    ,茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收   ,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯  ,容易引发缺铁性贫血 。

  此外  ,饭后马上喝茶   ,大量的水进入胃中  ,还会冲淡胃所分泌的消化液   ,从而影响胃对食物的消化工作  。

  晚餐后半小时

  做做家务、拍打经络

  忙碌的一天中   ,晚餐后的时间最充裕   ,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情  。但晚餐后养生有禁忌  。

  【宜】

  1. 做点家务

  这段时间不妨做点家务  ,比如洗碗或者整理房间   ,即可活动活动   ,又不会对消化系统造成负担  。

  2. 拍打经络

  利用这段时间拍打经络  ,主要针对任脉   ,也就是小腹以上正中间的部位   ,有很多重要的穴位分布在此   ,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟   ,可以帮助消化、强身健体  。

  【忌】

  1. 急于洗澡和泡脚

  这样做会让身体体表血流量增加   ,胃肠道的血流量则会相应减少   ,从而使肠胃的消化功能减弱    ,建议最好先休息1~2个小时  。

  2. 马上活动   ,如跳广场舞、打拳

  为了避免出现身体不适  ,中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去  。

  饭后半小时是养生黄金期   ,早餐后一个小动作   ,或可长寿20年;午餐后打个盹   ,缓解压力、调节情绪;晚餐后拍打经络   ,强身健体  ,延年益寿 !

  饭后半小时的养生习惯真的很关键   ,做对了   ,可延年益寿

  可我们身边好多人   ,却总会在饭后

  立即洗澡

  立即运动

  立即喝浓茶

  ......

  这样做真是伤身体  ,有则立即改之   ,以免后悔哦

     

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