• 2019-06-09 12:26:37
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  •   俗话说“五十知天命”  ,对于男性来说 ,50岁正步入身体状况的“多事之秋”  ,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样 ,这个阶段属于“男性更年期” ,容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出  ,50岁以后的男性  ,身体开始走“下坡路”  ,更应 该注从饮食、运动等各个方面加以调理  ,才能益寿延年。

     50岁是男人身体的“多事之秋”

      平时多快走  ,健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比  ,50岁左右的男性对爆发力 已经没有太高的要求。随着年龄增大  ,肌肉水平会随之下降  ,锻炼时要根据自己的具体情况  ,选择一些有氧运动项目  ,如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增 加身体平衡度的练习  ,比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次  ,每次健身时间应不少于30分钟。

      消化代谢慢  ,饮食要清淡:50岁的男人应控制进食量  ,因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢  ,各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食  ,少吃煎炸食物  ,尽量不去选择高胆固醇食物 ,少吃动物内脏和各种蛋黄。

      戒烟戒酒少吃甜  ,心态平和很关键。50岁的男人会出现各种内分泌疾病  ,所以首先应该戒掉烟酒 ,少吃甜食  ,减少慢性病风险。其次特别注意作息规律 ,保持平和心态。如果精神紧张  ,可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经  ,如听听音乐、保证充足的睡眠等。

      尿频尿细都是病  ,留心关注前列腺。北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛指出  ,中年男性前列腺常常会出现增生或肥大 ,表现为夜间排尿次 数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐  ,平时要注意保暖  ,不要久坐和憋尿。

      每年都体检  ,有病早发现。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项:一是前列腺检查  ,二是重视肛门指检  ,三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。▲

      (温思修)

    

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