中年男人健康的3个敌人|中年|健康脸上有红血丝怎么办清除

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  • 来源:兰州养生网
中年男人健康的3个敌人

  近日  ,中山大学、北京协和医院营养科陈伟教授、河北医科大学第一医院营养科李增宁教授共同发布了《中国中老年健康状况白皮书》  ,结果显示  ,中国中老年人在心血管、骨骼、认知功能三方面的健康问题尤为突出  ,亟需引起重视。 

  心血管病仍是头号大敌。60岁后  ,中老年人心血管系统患病率达39%  ,其死亡率也急剧上升。中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文 丽表示  ,心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重  ,尤其中年人一旦发生心梗 ,猝死可能性更高。如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后  ,持续出现胸痛、胸 闷、冷汗等  ,应尽快就诊。 

  骨折是“第二杀手”。在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件  ,60岁后发生率急剧升高。全国膝关节外科工作委员会委员、 解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出  ,饮食不均衡  ,接触阳光少 ,骨骼脆性增加 ,骨折危险性升高。所以  ,很多50岁出头的人 ,稍稍运动就觉得腰酸 背疼  ,膝关节酸软  ,脚步虚浮  ,很有可能是患上了骨质疏松症。 

  50岁开始记性变差。调查数据显示  ,中老年轻度认知功能异常患病率比十年前增加了85%。谢文丽解释 ,认知障碍年轻化与大脑透支使用、超负荷接受信 息、不按时作息等不良习惯有关 ,病情早期易被忽视。一旦中老年人出现计算力和判断力下降  ,甚至迷路 ,就要警惕可能是老年痴呆的先兆  ,应早查早诊。 

  专家提醒中老年人要时刻提防这“三大敌人”。要少吃大鱼大肉  ,多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物  ,避免心血管问题和骨质疏松的发生。每天规律作 息  ,适度锻炼  ,少爬山、爬楼梯  ,保护好膝关节。降低和延缓认知障碍的发生 ,应避免情绪紧张激动  ,闲时多做手指操  ,多参加社交活动  ,建立自己的中老年朋友 圈  ,丰富晚年生活。▲ 

  (本文由本报记者张杰采写)



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