没胃口吃不下早餐怎么办溶脂针瘦脸价格

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  • 来源:兰州养生网

  早餐的重要性已众所周知  。但是  ,在现实生活中   ,很多人吃早餐还存在许多误区  。其实   ,科学营养的早餐并不是仅仅填饱肚子  。

  现象一:有人抱怨早上起床后胃口不好  ,吃不下早餐  。这种情况该如何改善  ?

  分析:早上起床时  ,人体内各器官还处于半睡眠状态  ,负责消化的胃肠道也尚未“苏醒”   ,大脑更是处于低谷   ,所以有“起床后胃口不好  ,吃不下早餐”的现象 。唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间:早晨不宜起得过晚   ,起床后活动20~30分钟(包括刷牙、洗漱等)  ,再吃早餐最适宜 。经过适当的活动  ,胃肠道等各器官才“方梦初醒”   ,这时胃肠道内的消化液分泌最适宜  ,人的食欲才最旺盛 。

  现象二:杨帆是名初中学生  ,妈妈每天给她准备的早餐是:煎鸡蛋、油条、炸糕、牛奶   ,妈妈觉得这种早餐比较“禁饿”  。

  分析:早餐吃太多油腻的食物   ,如煎鸡蛋、炸糕、油饼等   ,因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多   ,消化时间太长   ,易使血液过久地积于消化系统  ,造成脑部血流量减少   ,脑细胞缺氧    ,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神   ,头脑昏昏沉沉的   ,思维迟钝   ,尤其不利于考试的现场发挥  。另外   ,牛奶富含色氨酸   ,有一定的催眠作用   ,也不适于考试前食用  。

  现象三:王小姐是一名公司职员   ,因为担心吃多了会发胖   ,所以早餐常以一个水果代替  。

  分析:为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替    ,势必造成中、晚餐吃得过多  ,严重违反了饥与饱的平衡理念   ,不但达不到减肥的目的    ,还会带来健康隐患  。古人云:“饥不可太饥   ,饱不可太饱;太饥则伤肠  ,太饱则伤胃  。”另外   ,这种早餐既缺乏供给大脑能源的糖原(主食等碳水化物)  ,又缺乏能使人保持旺盛精力和正确的判断力的蛋白质食物   ,时间久了会引起多种营养素的缺乏、营养不良综合征而致多脏器疾病   ,是不可取的  。

  现象四:一位患有脂肪肝的朋友  ,早餐以吃炒肝和油条为主    ,这种早餐方式合理吗  ?

  分析:此种早餐多油脂、无主食、少蛋白质、少维生素  ,如果患有脂肪肝  ,这种早餐方式对健康就不利  。脂肪肝病人应少吃油炸食物(如油条)   ,以低脂肪为宜   ,最好供给含不饱和脂肪酸较高的植物油  。充足的优质蛋白质可促使肝细胞的恢复和再生  ,又能提高血浆蛋白的量  。另外一点很重要:早餐要有维生素丰富的食物(新鲜蔬菜和水果)  ,如一些小菜或水果沙拉等   ,尤以酸味的蔬菜(西红柿)和水果(柠檬、猕猴桃、苹果、橙子等)为宜   ,“酸入肝”   ,有养肝的作用  。

     

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