夏季常食黄红色果蔬防晒抗衰护肤蜂巢素

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  • 来源:兰州养生网

  夏天  ,阳光热辣。保护了一个冬天才白起来的皮肤  ,眼看又要被打回原形。这让爱美女性叫苦不迭。其实  ,除了涂抹防晒霜  ,许多食物也含有“防晒”成分  ,夏天不妨多吃些。

  首先推荐的  ,就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等 ,都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”  ,具有强抗氧化能力  ,可以提升皮肤抵抗力。

  英国曼彻斯特大学的研究发现  ,每天摄入16毫克番茄红素  ,晒伤危险系数能下降40%  ,而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠 ,颁给了西红柿。

  北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出  ,多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等  ,还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂  ,如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等  ,也能有效修复晒伤。

  此外  ,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说  ,在曼彻斯特大学的研究中  ,皮肤暴露于太阳下  ,受到紫外线损伤  ,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素  ,能有效对抗自由基。

  近年来 ,多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示  ,前列腺疾病与体内番茄红 素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低  ,患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出  ,番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险。此外 ,中华医学会男科学分 会副主任委员、中山大学附属第一医院泌尿外科主任邓春华也称  ,男性适当多吃西红柿、补充维生素E  ,有助前列腺保健。▲

  (徐李燕)



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