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  • http://www.sina.com.cn2012年02月01日08:27新浪健康论坛

      如何对腹部进行按摩减肥

      关元穴穴位按摩法

      腹部周围聚集有大量穴位  ,如若掌握了几个重要穴位 ,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸  ,通常在左右脐斜上1寸  ,有动脉应指不休者是穴  ,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

      腹部按摩减肥法可用二指叠按法:即两拇指重叠  ,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢  ,自然伸直  ,左手掌置于右手指背上  ,右手掌指平贴腹部 ,用力向前推按 ,继而左掌用力向后压  ,一推一回 ,由上而下慢慢移动  ,似水中的浪花。

      进行腹部按摩时  ,最好仰卧于床上  ,解开衣扣和裤带  ,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍  ,然后依次二指叠按法施于 中脘、左天枢、关元三穴  ,每穴按2—3分钟  ,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右  ,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后  ,休息几天再行为好。每天坚持按摩  ,配合饮食调整 ,坚持持久  ,则有减肥效果。

      以上这一方法 ,选择早晚各一次、每次20—30分钟  ,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

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  • 2020-01-08
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