女白领六大养生误区,多数人全中招!|失眠|腹泻|养生鲟鱼鱼子酱

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  文章来源:养生杂志微信公众号

  都说这是一个拼爹靠颜的时代  ,但终究只是少数人  ,更多人穿梭在城市的高楼之间  ,成为一名默默无闻、想要飞得更高的都市白领。

女白领六大养生误区

  女性白领六大养生误区

  误区一:塑形内衣展现完美曲线

  现今社会以瘦为美  ,各种花式减肥法层出不穷  ,上班一族为了图方便  ,直接用紧绷绷的塑形内衣将赘肉藏起来 ,以凸显“美好身材”。

  正是因为塑形衣实在够紧  ,白领一族整天坐在电脑前穿着塑形衣会影响血液循环和汗液排泄 ,还会导致外阴潮湿  ,细菌繁殖  ,甚至诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

  正解:养生专家提醒  ,女性的腹部有许多重要脏器  ,如子宫、卵巢等  ,长时间穿塑形衣会使生理功能受到影响 ,塑腰还可能影响下肢血液循环。

  如果一天有8个小时“塑身”  ,处在腹腔缺氧的状态下 ,就会对身体造成损害。

  误区二:饭后马上刷牙保护牙齿健康

  有一种教育叫做“妈妈从小告诉你”  ,妈妈说饭后要立即刷牙  ,清除食物残渣  ,可以保护牙齿健康  ,一些白领在吃完饭之后  ,就立马去洗手间刷牙。

  正解:牙冠表面有一层珐琅质 ,刚吃过饭尤其食用了酸性食物  ,会使珐琅质变松软  ,这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。长此以往  ,牙齿的珐琅质逐渐减少 ,容易使人患上牙齿本质过敏症  ,吃东西时牙齿会出现酸、痛症状。

  口腔学专家建议:进食后最好用清水漱口  ,等1-2个小时后再刷牙。

  误区三:每天8杯水保健康

  在很多人的印象中  ,白开水是万能水 ,不管你生疮害病总有一个声音在告诉你“多喝水”。其实人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外  ,还需要肾脏来代谢。

  正解:水喝太多 ,会增加肾脏排水量负担  ,易让肾功能衰竭  ,而且体内的电解质会因为被太多的水稀释  ,引发电解质不平衡。

  专家建议:每天喝的水必须控制在1600毫升-1950毫升 ,否则就会饮水过量。肾脏病和心脏病患者需要限制水量  ,以免危及生命。

  误区四:天然芦荟是“补品”

  工业污染、大气雾霾  ,原生态无公害的食品受到女性的无限追崇 ,芦荟就是其中一种 ,被奉为“养颜美容”的法宝。

  正解:芦荟有500多种品种  ,只有十多种能够入药  ,能够食用的更是寥寥无几。因此不能以偏概全 ,盲目地认为所有芦荟都是“补品”“健康食品”“美容佳品”  ,切忌乱吃芦荟当进补。

  芦荟含有的芦荟大黄素易导致腹泻  ,不同品质的芦荟特性相差甚远  ,不同体质的人食用后带来的效果也不尽相同。

  误区五:洗肠、断食可排毒养颜

  很多有一定条件的女性  ,都会选择用洗肠的方式来排泄毒素  ,让皮肤更加透明有光泽;还有一些人用断食的方法排毒  ,在一周里面定期选择一天来不吃饭 ,只吃水果或者蜂蜜水。

  正解:中医也讲排毒 ,除了正常大便、小便及出汗三种排毒通路  ,古人还有春秋放血排毒的说法。

  但洗肠会让血管变粗 ,长时间反复刺激会导致肠管麻痹;断食排毒法也因人而异 ,脾胃虚寒人群会导致胃胀气。

  误区六:不运动肌肉变脂肪

  白领平时忙于工作和生活  ,健身成为时下的热门运动  ,再忙都会抽出时间来健身  ,如果停止锻炼  ,这些人的肌肉会变成脂肪?

  养生大师多纳·理查德森·尤尔说:“肌肉是肌肉  ,脂肪是脂肪 ,两者之间不会相互转化。当停止运动时  ,肌肉会变得松弛  ,但不会转化成脂肪。”

  别人适用的生活方式  ,在你这里可能就变成禁忌 ,所以养生需要迈开误区  ,找到最符合自身体质的养生之道 ,才能真正舒缓心情 ,达到心神合一独善其身的境界。

  中年女人都该学的七大养生秘诀

  学会舒缓心情

  心情会影响机体的健康  ,所以情绪调整至关重要  ,人活着最重要的是开心  ,学会理智看待得失  ,不以物喜不以己悲。

  学会化解矛盾

  无论生活或工作中矛盾无处不在  ,忍一时风平浪静退一步海阔天空  ,学会善解人意 ,用海纳百川的胸怀去化干戈为玉帛。

  学会与人交往

  在职场中  ,很多时候需要和同事、客户团队协作  ,并非靠一己之力就能出色完成任务。学会虚心请教、赞美他人、乐于助人、自信表达  ,才能在职场社交中脱颖而出。

  学会营养膳食

  一日三餐正确摄取食物营养  ,注重摄入钙镁锌铁和富含维生素、氨基酸、叶酸的食物  ,多吃粗粮果蔬少吃肉 ,尽量不抽烟不喝酒  ,避免隐形疾病的发生。

  学会科学锻炼

  不要把工作忙碌当作缺乏锻炼的借口  ,哪怕只是在办公室洗手间和走廊  ,抽出两分钟做做伸展运动  ,或者闭上眼睛深呼吸  ,都有利于身体健康。

  学会动态休息

  这是一个新概念  ,简而言之就是让你忙里偷闲  ,比如工作间隙凝神静气深呼吸;比如等电梯的时候放空大脑;比如开车遇到堵车稍微养个神  ,都对神经休息非常管用。

  学会应对失眠

  失眠恐怕是白领最大的天敌  ,睡眠不好直接影响第二天的工作状态  ,如果睡不着就别强迫自己睡  ,将灯光调弱看本书  ,或者听一点具有催眠疗效的音乐  ,自然进入睡眠状态。



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