女白领六大养生误区,多数人全中招!|失眠|腹泻|养生鲟鱼鱼子酱

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  文章来源:养生杂志微信公众号

  都说这是一个拼爹靠颜的时代   ,但终究只是少数人   ,更多人穿梭在城市的高楼之间    ,成为一名默默无闻、想要飞得更高的都市白领  。

女白领六大养生误区

  女性白领六大养生误区

  误区一:塑形内衣展现完美曲线

  现今社会以瘦为美  ,各种花式减肥法层出不穷   ,上班一族为了图方便  ,直接用紧绷绷的塑形内衣将赘肉藏起来   ,以凸显“美好身材”  。

  正是因为塑形衣实在够紧   ,白领一族整天坐在电脑前穿着塑形衣会影响血液循环和汗液排泄  ,还会导致外阴潮湿    ,细菌繁殖    ,甚至诱发乳腺增生或囊肿等疾病  。

  正解:养生专家提醒  ,女性的腹部有许多重要脏器  ,如子宫、卵巢等   ,长时间穿塑形衣会使生理功能受到影响   ,塑腰还可能影响下肢血液循环  。

  如果一天有8个小时“塑身”   ,处在腹腔缺氧的状态下  ,就会对身体造成损害  。

  误区二:饭后马上刷牙保护牙齿健康

  有一种教育叫做“妈妈从小告诉你”   ,妈妈说饭后要立即刷牙    ,清除食物残渣   ,可以保护牙齿健康   ,一些白领在吃完饭之后    ,就立马去洗手间刷牙 。

  正解:牙冠表面有一层珐琅质   ,刚吃过饭尤其食用了酸性食物   ,会使珐琅质变松软  ,这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。长此以往   ,牙齿的珐琅质逐渐减少  ,容易使人患上牙齿本质过敏症  ,吃东西时牙齿会出现酸、痛症状  。

  口腔学专家建议:进食后最好用清水漱口   ,等1-2个小时后再刷牙  。

  误区三:每天8杯水保健康

  在很多人的印象中   ,白开水是万能水   ,不管你生疮害病总有一个声音在告诉你“多喝水”  。其实人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外   ,还需要肾脏来代谢  。

  正解:水喝太多   ,会增加肾脏排水量负担   ,易让肾功能衰竭  ,而且体内的电解质会因为被太多的水稀释  ,引发电解质不平衡  。

  专家建议:每天喝的水必须控制在1600毫升-1950毫升   ,否则就会饮水过量  。肾脏病和心脏病患者需要限制水量    ,以免危及生命  。

  误区四:天然芦荟是“补品”

  工业污染、大气雾霾    ,原生态无公害的食品受到女性的无限追崇  ,芦荟就是其中一种  ,被奉为“养颜美容”的法宝  。

  正解:芦荟有500多种品种   ,只有十多种能够入药   ,能够食用的更是寥寥无几  。因此不能以偏概全   ,盲目地认为所有芦荟都是“补品”“健康食品”“美容佳品”   ,切忌乱吃芦荟当进补  。

  芦荟含有的芦荟大黄素易导致腹泻   ,不同品质的芦荟特性相差甚远  ,不同体质的人食用后带来的效果也不尽相同  。

  误区五:洗肠、断食可排毒养颜

  很多有一定条件的女性   ,都会选择用洗肠的方式来排泄毒素  ,让皮肤更加透明有光泽;还有一些人用断食的方法排毒    ,在一周里面定期选择一天来不吃饭   ,只吃水果或者蜂蜜水  。

  正解:中医也讲排毒   ,除了正常大便、小便及出汗三种排毒通路  ,古人还有春秋放血排毒的说法  。

  但洗肠会让血管变粗   ,长时间反复刺激会导致肠管麻痹;断食排毒法也因人而异   ,脾胃虚寒人群会导致胃胀气  。

  误区六:不运动肌肉变脂肪

  白领平时忙于工作和生活   ,健身成为时下的热门运动  ,再忙都会抽出时间来健身  ,如果停止锻炼    ,这些人的肌肉会变成脂肪  ?

  养生大师多纳·理查德森·尤尔说:“肌肉是肌肉   ,脂肪是脂肪   ,两者之间不会相互转化 。当停止运动时   ,肌肉会变得松弛   ,但不会转化成脂肪 。”

  别人适用的生活方式   ,在你这里可能就变成禁忌  ,所以养生需要迈开误区  ,找到最符合自身体质的养生之道  ,才能真正舒缓心情  ,达到心神合一独善其身的境界  。

  中年女人都该学的七大养生秘诀

  学会舒缓心情

  心情会影响机体的健康   ,所以情绪调整至关重要   ,人活着最重要的是开心   ,学会理智看待得失   ,不以物喜不以己悲  。

  学会化解矛盾

  无论生活或工作中矛盾无处不在   ,忍一时风平浪静退一步海阔天空    ,学会善解人意   ,用海纳百川的胸怀去化干戈为玉帛 。

  学会与人交往

  在职场中    ,很多时候需要和同事、客户团队协作  ,并非靠一己之力就能出色完成任务  。学会虚心请教、赞美他人、乐于助人、自信表达   ,才能在职场社交中脱颖而出 。

  学会营养膳食

  一日三餐正确摄取食物营养   ,注重摄入钙镁锌铁和富含维生素、氨基酸、叶酸的食物   ,多吃粗粮果蔬少吃肉   ,尽量不抽烟不喝酒   ,避免隐形疾病的发生  。

  学会科学锻炼

  不要把工作忙碌当作缺乏锻炼的借口  ,哪怕只是在办公室洗手间和走廊   ,抽出两分钟做做伸展运动   ,或者闭上眼睛深呼吸   ,都有利于身体健康  。

  学会动态休息

  这是一个新概念  ,简而言之就是让你忙里偷闲   ,比如工作间隙凝神静气深呼吸;比如等电梯的时候放空大脑;比如开车遇到堵车稍微养个神  ,都对神经休息非常管用  。

  学会应对失眠

  失眠恐怕是白领最大的天敌   ,睡眠不好直接影响第二天的工作状态   ,如果睡不着就别强迫自己睡   ,将灯光调弱看本书   ,或者听一点具有催眠疗效的音乐   ,自然进入睡眠状态  。

    

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